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投稿
ゆきち
いややっぱり聴きたいな
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うさじろう🍑🐰ྀི✧*
と手を差し出され
まだハッキリとしない腰痛を抱えてる身
『腰痛だから1人で立って』
と告げる
プロでもない上、万全な状態でない身体に身を預けられる事は共倒れというもしもが脳裏をよぎる
様々な事を鑑み、立てる方法を伝える事が最善と導き出された
そして、簡単に手を伸ばす事は簡単な事だけれど
相手のために心を鬼にするという気持ちもある
しかし、やっぱり私は冷たい人間なのかもしれないね
#ひとりごとのようなもの
ごめんなさいの星
1726
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一番うまいカスタマイズは
なんだろ？
お酢にラー油に醤油がやっぱ一番かな
知り合いはお酢にブラックペッパーだけってヤツいるけど🤣
怪獣の花唄
41234
はる🌸¨̮⋆*
𓇼𓆉𓂃𓈒𓏸 𓐍 𓏸 𓐍𓆉𓂃◌𓈒𓐍
今日はダメだ‥
朝からダメだった‥
せめたくなる
ネガティブな気持ちは
すぐポジティブに
変えれるのに
ちょっと疲れてきたんかな
やっぱりダメだった笑
今、弱音は吐いたら
自分のためにならない🙌🏻
𓇼𓆉𓂃𓈒𓏸 𓐍 𓏸 𓐍𓆉𓂃◌𓈒𓐍
もう少し頑張って
いくつか乗り越えて✨
もうここまで進んだのか
ってくらいになったら
きっと
今の自分を誇らしく✨
思えるから😊
そしたら今よりもっと
自分を大好きになる✨✨
ただただ、前を向いて
歩いて行こう✨✨
止まってらんないよ✨✨
#音楽をソッと置いておく人
#MrChildren
#幸せのカタチ
#一歩一歩 #自分のままで
ちょっと🤏吐き出しました
聞いてくれてありがとう✨
おやすみなさい🌙☆*。
終わりなき旅
恋愛の星1765
うた👼🏻
25歳になりました
沢山祝ってもらって、ルームでは曲作ってもらったり絵を描いて貰ったり、みんなでコールアンドレスポンスしたりしました
幸せ者です本当にいつもみんなありがとう
illustrated by @ねなしぐさ
2177
takashi.A
今回はMAXチャレンジに臨む為のアドバイスをChat Gptに求めてその通りにした。
Chat GptベンチプレスMAXチャレンジへ
のウォームアッププラン（調整案）
1. バーのみ（20kg） × 10回（神経系を活性化）
2. 60kg × 5回（軽めに可動域を確認）
3. 80kg × 3回（負荷を徐々に増やす）
4. 100kg × 2回（メインセットに向けた準備）
5. 110kg × 1回（中重量でフォーム確認）
↓↓↓
⭐️ここからインターバルは8分
6. 120kg × 1回（高重量慣れ）
7. 125kg × 1回（最終準備）
8. 130kg × 1回（MAXチャレンジ）
Chat Gptのアドバイスは的確だね❗️但し、自分自身がどのレベルでトレーニングしているか、トレーニングの度に
「今日はこんなトレーニングをしたけどどう思う？」と
毎回毎回尋ねている。
目標に向かって短期目標を具体的に尋ねるとAIは
とても優秀なアドバイザー✨
で、MAXチャレンジ後も確りと身体中に負荷を掛けて仕上げた❗️
①ベンチプレス 110キロ×4回
105キロ×7回
100キロ× 10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
4セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
4セット
④背筋126キロ×10回を
4セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を4セット
⑥レッグカール40キロ×10回を4セット
これでベンチプレス140kgへの道は拓けた‼️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレスMAX更新
#ベンチプレス130kgクリア
#宅トレ
#ホームジムる
We All Fall Down
workoutの星879
ずぱえ🎨
ずぱえの長尺ヒトカラにお越しくださいました皆さまありがとうございました！
・暗めの静かソング祭
・フェイク練習タイム
・スピッツ祭
・宇多田ヒカル祭
・エンディング祭
本日のメニューでございます。
歌い続けて死ぬほど疲れたけど非常にすっきりしたし、みなさんたくさんのリクエストどうもありがとうございました！！リクエストってやっぱ嬉しい！！
んで、配信中も言いましたが、今週土曜日2/8に@taka さんと初めてサシでオフカラします！！
こんだけ長い付き合いで仲良しなのに実は2人でカラオケ行くのは初なのです！ということに気が付いて僕からお誘いしちゃいました！
わちゃわちゃするのは間違い無いんだけど、曲の趣味もかぶってる部分があるので2人のコラボ歌唱もお楽しみにだし、とある楽しい祭を予定しています。それもお楽しみに(*ˊᵕˋ*)
そして翌週2/16（日）の夜は@Y((𝓨̆̈)) くんと@よう🕊️* さんと3人のオフカライベント、【副交感神経上げ上げ祭】！！
こちらもぜひお楽しみにいぃぃ！！
まだまだ今後も宣伝重ねていきます！！◎
カラオケ好きの星854
𓃠☪︎こび⟡ꪔ̤
信じられなさすぎて5回も話しかけてしもた[笑う]
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𝕙𝕒𝕟𝕒✿.*･
ひとりで自由に暮らしたいなぁと思うけど、あと数十年後には先立たれていずれひとりになるだろうし、いまは我慢して過ごそうと思う。
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🧸𝐀𝐳𝐮🧀🦍🦍🦍🦍🦍
お弁当に
入ってた
人参を
お姉ちゃん（甥っ子の母）に
人参の角刈り
入れないで〜だって♡ ̖́-笑
言い方
可愛いなｯ🫰🏻
でも
人参の角刈りって笑笑笑笑
想像しただけで面白い🦍˒˒🦍˒˒🦍˒˒
きっと彼は
大きい人参ヤダよって
言いたかったんだと思う♡
その
話を
グループLINEで
送ってくる
お姉ちゃんも
面白い✩ˎˊ˗笑
面白い一族だなぁ🍌
今日も
皆様
お疲れ様でした👋🏻
＼*.🌜𝔾𝕠𝕠𝕕 ℕ𝕚𝕘𝕙𝕥🐏💤.*／
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わち
最近 グラをお休みしてる友だちが多くて、と
少しつぶやいたのだけど。
みんな それぞれ事情があってね。
SNSだし どう使うのもその人次第で
それはそれでいいんだ。
ただ心配な人もいるから 気にはしてる。
そんな中でね。
すごく久しぶりに戻ってきてくれた
お友だちもいて。それが続いたの。
とっても嬉しくてね。
たまに顔を出してくれる人もいるし
私がここにいる間は
待ってるよ。いってらっしゃいって気持ち。
また改めて思ったんだ。
おこがましいけどね。
時にはさようなら もあるけれど
でも 出会えてよかったって思ってる。
ね。出会ってくれてありがとう💐✨
#おつかれGRAVITY
#お花をあなたに #植物パパラッチ
写真は再掲。
紫のアネモネです。
花言葉は「あなたを信じて待つ」
Skin (Acoustic Version)
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