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優木タ
サウナはストレスホルモンのコルチゾールを減らす作用があります
週1回でもいいけど、サウナ・スパ協会では週2回がいいそうです
✅入室中は呼吸を意識する
✅外気浴は何も考えずに無心でいる
✅退出後は水分補給を忘れずに
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