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優木タ
空腹時インスリンが高いと、体は血糖を下げる指令に鈍感になり、内臓脂肪がじわじわ増える
まず毎食で両手いっぱいの野菜を盛り、手のひらサイズのたんぱく質を欠かさず摂ることが大事
清涼飲料や甘いカフェドリンクは「水かお茶」に置き換える
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