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優木タ
筋トレのあとにサウナで体温を約1℃上げると、成長ホルモンの分泌力が増えます
このホルモンは筋肉修復と脂肪燃焼をサポート
運動後30～60分に入ると筋肉が回復しやすくなるよ
✅80〜90℃で10～15分
✅水風呂30～120秒
✅外気浴10分
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もんざ
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すとれ
5イミュ
5
じょう
色々と時代的に早かった気がする
2じょう
4
瑞希
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うさ☺
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たかの
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あにゃ
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白石八
10位にハレバレが入ってる！嬉しい！
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