アレルゲンの回避 花粉の多い時期には、外出を控えるか、特に風の強い日や晴れた日を避けると良いです。 外出時は、マスクやサングラスを着用して、花粉の侵入を防ぎましょう。 室内環境の管理 窓を閉めて、空気清浄機を使用することで、室内の花粉を減らせます。 帰宅時には、服や髪に付着した花粉を払い落とすことが大切です。 薬の使用 抗ヒスタミン薬や点鼻薬を使用することで、症状を軽減できます。市販のものも多いので、薬局で相談してみてください。 生活習慣の見直し バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけることで、免疫力を高めることができます。 定期的な運動もストレスを軽減し、体調を整えるのに役立ちます。 専門医の受診 症状がひどい場合は、アレルギー専門医に相談することをおすすめします。適切な治療法やアドバイスを受けられます。 これらの方法を試して、少しでも快適に過ごせるようにしましょう！