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イバお
#annkw
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ぐっさん
小雨の降る朝です
気温は19℃
湿度があるので寒くはなく、丁度良い感じです
今日は1日雨模様
気温もあまり上がらないようです
今日のお花はシュウカイドウさん
雨に濡れて水玉がたくさん出来ていましたが、撮るのは難しいですね
昨日は珍しく2日連続の残業
帰るのが遅くなってしまったのと疲れで運動が出来ませんでした
その代わり、晩ごはんとお酒は抜きにしたので、トータルカロリー的には悪くない感じはします
今日は残業も無い予定なので、運動出来るといいな、と思っています
早番3日目
今日こそは、早く帰りたいですね
今日も無理なく、適度に、低空飛行で
ぼちぼちお仕事を頑張るとします
お休みの方も、お仕事の方も
皆様にとって、良い1日になりますよう
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#今日のお花
BEAUTIFUL DAYS
写真の星
1240
はろ
今日は雨の1日になりそうです。
雨が降ると仕事の効率下がるから降らないで欲しいです。
植物たちには恵みの雨だから、そうは言ってられませんね。
今日もほどほどに1日乗り切りましょう[ウインク]
葛の花（クズノハナ）です。
どこでも見かけるあの草の花です。
秋の七草みたいですね。
とても綺麗ですね[笑う]
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Yukari
・うつぶせ寝から肘で上体を起こし、下半身もつま先立ちで持ち上げて20秒前後キープする『腕立て伏せ』1回
・うつぶせ寝で両足を伸ばし太腿から足の上げ下げを両足交互に計20回1セット
・うつぶせ寝で片方の膝を90°に曲げ、太腿から5cm位？持ち上げてキープを片足につき10秒を2回ずつで1セット(今一番辛い運動)
・横向きに寝て両足を揃え膝を90°に曲げて上体と平行になるよう股関節も曲げ、両かかとをつけたまま両太腿を水平にするイメージで持ち上げては閉じるを10回1セット(左向きは良いけれど右向きだと股関節が辛い)
・仰向けに寝て両膝を立て、膝でゴムボールをギューっと挟み続けるのを10秒1セットで2〜3回
・鏡の前で良い姿勢(背筋や骨盤等)を意識しての片足立ちキープを左右の足でそれぞれできるだけ(左足はマシですが右足だとフラフラ)
・上の片足立ちをブヨブヨのマットの上でできるだけ(家ではベッドの上に立ちます)
・両足つま先立ちで体を上げ下げを1日20回2セット
・10cmもいかないくらいの深さのスクワット(股関節を意識)を10回1セット
…最近、歩くと右股関節に痛みが発生するようになり、レントゲンの結果『両臼蓋形成不全』という名前がついたので、腰痛のための運動よりもこちらをメインにしています。
一日に全部ではなく、その時のコンディションや気分でいくつかずつを行っています。ふぅ。
817
じるる
あめあめあめあめ、雨
黄色グッズに元気もらうんだー
皆みんな笑顔で心穏やかに過ごせますように
#おはようGRAVITY
#おはようございます
#イマソラ ？
イマソラの星2338
春どん🌏🤝
⌖寒露⌖(＊二十四節気･ﾆｼﾞｭｳｼｾｯｷ) ༘꙳
~꙳⿻下記詳細⌖.:~
( Ö )web検索まとめ
｢寒露･かんろ｣は二十四節気の一つで
第17番目に当たり､日付は年に
その年よって異なります｡
露が冷たく感じられ
野草に付いたり
又､露が冷気により凍りそうになる頃｡
と言う意味で｢寒露｣とされ
江戸時代の暦の解説書｢こよみ便覧｣では
｢陰寒の気に合つて露結び
凝らんとすれば也｣
と説明しています｡
この時期･雁(ガン)･鶇(ツグミ)などの
冬鳥が渡来し､菊が咲き始め
蟋蟀(コオロギ)なども鳴き始めます｡
また秋が深まり紅葉も色鮮やかに
見頃となります｡
そして農家では稲など農作物の
収穫の時期を迎えます｡
＊｢二十四節気｣
一年間を24等分し季節を表した名称で
春･夏･秋･冬･をそれぞれ4つの節に
区分し1節を約15日(半月)にしています｡
元々農作業の為に･季節･天候を伝えて
いたので･雨･霜･など自然の言葉が多いです｡
𖥧𖧧 𖥸𓄰𖥧𓇣 ܾ ܾ 𖡼.𖤣𖥸𖥧 ܾ𖡪.𖤣𖥧 𖥸𖤘 𖥧𖦥 𖡼𓇢
✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼
( ๑^ ^)ﾉ今日はイッパイ記念日あります*॰¨̮
⚪︎そばの日⚪︎焼おにぎりの日
⚪︎ようかんの日⚪︎東ハトの日
⚪︎国立公園制定記念日⚪︎木の日
⚪︎問屋の日⚪︎FXの日⚪︎足袋の日
⚪︎陶板名画の日⚪︎ドローンパイロットの日
⚪︎商店街の日⚪︎コンビニATMの日
◎ 世界宇宙週間(4日~10日)国連
◎ 国際文通週間(6日~12日)万国郵便連合
◎古紙リサイクル週間(6日〜12日)
経済産業省
#今日は何の日 #おはようGRAVITY
写真: 昨日撮ﾘ｢クレマチス･ロウグチ｣
花言葉: 旅人の喜び
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限界のゆた
使わないって人いたらぜひくれると喜びます。
ロケットパスで手に入るフレームです。
5098
コーヒー牛乳
まだ、抜け出せない…仕事の休みなんてなければいいのに
気を張りつづけてれば、ぶれることなんて無いのに。
子育て真っ最中は、早く終わればいいのにって思ってたし、イライラする日だってあったのに。 ある意味その忙しさがあったから 安定してたのかもしれない
どうやって埋めてくんだろう…埋めたって変わらないかもしれないのに
916
ﾘﾊﾞ
火曜日 おはよう
昨夜呑みすぎて
超爆睡しました
今日は 毎週恒例
はーどでー！！
むりなくゆるりと
がんばります！！
みんなもゆるりとね
Have a great day。。
Beside You
風景の星4179
いちご🧸
疲れるんだよ
弱い訳じゃない
がんばってるから
不安になる
臆病な訳じゃない
がんばってるから
失敗する
下手な訳じゃない
がんばってるから
涙が出る
泣き虫じゃない
すべての出来事に
意味がある
ひとつひとつの
ピースで
パズルが完成する
どんな
素敵な絵が
できるのかな？
楽しみにしていよう
火曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
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りり
今朝は肌寒くてひんやり💦
気温は上がらないみたいだなぁ…🥹
～昨日はワイン🍷でチビチビ晩酌🏠😳(笑)
スモークタンやチーズ🧀が合います😋✨
こないだ道の駅のパン屋さんで買ったパンも、十勝小麦🌾でおいしかったです🤤🥖🥐
…今日も忙しいんだろうなぁ…😵
と、予想はつくけど短時間勤務だから頑張ります💪ファイティン✊‼
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