ワンハンドラットプルで鍛えられる筋肉は以下の通りです。 広背筋: 主に背中の大きな筋肉で、引く動作において重要な役割を果たします。 僧帽筋: 上部と中部の僧帽筋が関与し、肩甲骨の動きに寄与します。 大円筋: 広背筋の下に位置し、腕を引く動作をサポートします。 上腕二頭筋: 引く動作において補助的に働きます。 前腕筋群: グリップ力を強化し、持続的な引き動作を可能にします。 このエクササイズは、背中全体を効果的に鍛えることができるため、筋力トレーニングにおいて非常に有用です。