挫傷って名前だったけど、いわゆる肉離れなのかなぁって、自分も思ってます[泣き笑い] 治り切る前に動かし過ぎるのも良く無いみたいなので、もう少し静かにしておきますね〜

@すずめ ： うん、安静第一だね アザ消えても完治しているわけではないから 動く時は慎重にね

@ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) ： ありがとう〜 肉離れ（❓）は、初めてで… どこまで待てばいいか悩んでたー

@すずめ ： 筋挫傷と肉離れは 筋損傷としては同じみたいだね じぶんが肉離れやった時は アザがなくなって痛みがなくなってから ゆーーーっくりストレッチから始めたよ 痛めてから２週間ごぐらいからかな

@ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) ： 先生もストレッチからね〜って言ってました。 筋肉全体が硬くなって、力を入れると吊るような感覚があります〜 まだ早いんでしょうね[泣き笑い]

@すずめ ： それはまだ早いね でも、無理のない範囲で動かすのは良いと思うよ

@すずめ ： できればお風呂上がりがいい思うよ

@ともにぃ(๑˃̵ᴗ˂̵) ： 了解です🫡 ありがとー お風呂上がりにやってみますね[大笑い]

@すずめ ： 無理はしちゃダメだからねー

ありがとー[泣き笑い] 運動は、もう少し待ってみるよ💦