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mee
もしくわどうやって付き合ってる？
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あん
発作が起きそうなとき「自分は絶対に大丈夫」といいきかせる あとは 毎日何かに感謝する これで薬飲まずに1年半で治りました 10年以上なってません
Poifull🍋
まだ治療中の身です。 心療内科でメイラックスを処方してもらって一日1回の服用でとりあえず好きなことして気を逸らすようにしています。4・7・8深呼吸や飴を食べたり舌を回したりして副交感神経が優位になるように意識してます。パニック障害自体、交感神経のアクセル全開から脳の危険信号が過激発信することで起こる脳のバグで身体的には健康だから大丈夫だと言い聞かせて今のところ過呼吸を伴うパニック発作は起こしていません。
こここ
自力でショック治療しました( ´•ᴗ•ก )[星](絶対やめた方がいいやつ)
さい•たまお
hspがそもそもの原因で、そこから繋がってるんだと気がついてから大分対処できて楽になりました！
りん姉
私もパニック障害あります ストレスや疲れた時、プレッシャーに弱いのでそういう環境を避けるようにしてます それでもやらなければならない時は 水を飲む、深呼吸をする、頓服薬をのむようにしています