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優木タ

優木タ

【良質な睡眠習慣⑱ 心が落ち着く音を流す】

「自然の音を聴いていたら、気づいたら寝ていた」

川のせせらぎ、雨音、静かなピアノ曲などの「静かな音」は脳の緊張をほどき、自律神経のバランスを整えてくれます

・呼吸が深くなり
・脳波がα波やθ波に切り替わり
・入眠のスピードが自然と早まる
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