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優木タ
睡眠の質を高める最大のコツは、時間を一定に保つこと
平日と休日で寝る時間が大きくズレると、体内時計が乱れてしまい、眠気のタイミングもバラバラになるよ
特に「休日に寝だめする」習慣は、月曜の朝がとてもつらくなります
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