ユミちゃんは 入浴中何かやってる？(˶' ᵕ ' ˶) 他に 何か実践してる 健康法とか有るの？(˶' ᵕ ' ˶)

@柊翔 ： 柊翔さんに聞きたかったです[大笑い] ＊理想の、身体に良い入浴時間は？ ＊入る時間は寝る3時間前が良い？ ＊お風呂の温度は41～43℃で良い？ 湯船でマッサージしてます🤭🌸 首の後ろ、両腕、両足🦵 ԅ( ˘ω˘ ԅ) ﾓﾐﾓﾐしています♪ どうかしら？👀 ＊朝風呂♨️はどうですか？ 自律神経に良いと聞きますが👀

@Yumimi🎀 ： ＊血液の全身循環時間 ➡約２分半／１周(※1)なので (※1)肺循環=心臓➡肺➡心臓は 除く １７～１８分間首迄浸かってる と、血液が７周するので ガッツリ全身の毛細血管内の 血液が温まる事で ●免疫細胞の６割が集中して 居る小腸活性化 ➡免疫力アップ ●３～６億と言われる肺胞の 活性化➡酸素＆水素化学反応 =代謝アップ

@柊翔 ： 柊翔さん♪ ありがとうございます🤗ᩚ🌸 実践してみます[目がハート]

@Yumimi🎀 ： ＊入る時間に関しては、一般的に 言われてる入浴効果に様々な 誤りが有って ①🛁に浸かってるだけで意外と 水圧が掛かってる為、 自律神経は興奮状態に成る なので、🛁内で体育座りして るより、出来るだけ脚を伸ば して上半身を浅く浸してる方 が息苦しさが軽く成る ②入浴はリラクゼーション効果 と言われてるが、40℃は 砂漠に居るのと同じなので、 実は自律神経は戦闘モードに 成ってる

@柊翔 ： 入る時間の続編 ③自律神経の交感神経と 副交感神経が入れ替わり 身体が睡眠体勢に入る為には 深部温度が下がらないと イケナイ ①～③の理由から入浴は 就寝の３時間～４時間前に 済ませるのが理想

@Yumimi🎀 ： ＊お風呂の温度は ①41℃を超えると、皮膚表面を コーティングしてる弱酸性の 皮脂膜が溶けだし ●保湿機能 ●空気中や土等の雑菌の 感染症からの保護機能 が低下し、乾燥肌や発疹等の 症状の原因に成る ②42℃を超えると、角質層の 細胞膜が破壊され肌荒れが 悪化する なので、温度は40℃(※1)が 望ましい (※1)ぬるくて湯冷めするのは 烏の行水だから キチンと17～18分浸かって 居れば血液が温まり湯冷め しない

@Yumimi🎀 ： 🛁内でのマッサージは 筋肉、筋、血管全てが 温まってるのでとても効果的 ナンならｵﾚσ(ᴖ ̫ᴖがモミモミ してあげたい(笑) 俺マッサージもプロレベル だよ～✌(´>ω<｀)✌

@柊翔 ： 柊翔さん♪ ご説明ありがとう☺️🌸 この話だと世間で言われてい る多くのことに誤りがありま すね🤔 うちのお風呂は足が伸ばせて まだ余裕が。。。 ですが少し深いから気をつけ なきゃですね🤔 40℃戦闘モード😱お風呂の 入り方見直さないとだわ💦

@柊翔 ： 現在、お風呂の温度42℃ 肌が乾燥[大泣き]これが原因だわぁ

@柊翔 ： 柊翔さん♪ マッサージプロなの～[大笑い]🎶 んふふ( *´꒳`*) 全身お願いしまーす笑笑

@Yumimi🎀 ： 朝風呂は 血行を良くし、血液を温め 脳、視神経、自律神経、呼吸器 消化器官、全てを覚醒させて くれるのでお奨め(*•̀ᴗ•́*)👍 但し、夜みたいに17～18分 浸かってしまうと疲労感も 出てしまい、出勤時も引き摺る ので8～10分程度にした方が 良いと思うよ(*^^*)

@Yumimi🎀 ： 御指名ありがとう!(´▽｀) ﾊ━━━ヾ(｡´囗｀)ﾉ━━━ｲ やる(๑•̀ㅂ•́)و✧ やる(๑•̀ㅂ•́)و✧

@Yumimi🎀 ： そうなんだよ[大泣き] 女性の乾燥肌が多いの 意外と風呂の温度の影響が 強いんだよね[笑う]

@柊翔 ： なるほどですᝰ✍🏻 夜お風呂入って朝も入るのって 身体的にどうなんでしょうか？ 回数多すぎ？🤔

@柊翔 ： 毎晩保湿クリーム塗っても、す ぐカサカサしてました[大泣き]

@Yumimi🎀 ： 一概にそうとは言えないかな ●朝晩共に入浴時間が 長過ぎない様、気を付ける ●湯温が熱過ぎない ●入浴前＆入浴後に十分な 水分補給をする ●入浴後ソッコーで保湿液等 キチンとケアをする ●夜はキチンと深部温度が 下がる時間を取って寝る ●朝も出勤迄に時間の余裕 (戦闘モードの自律神経を 落ち着かせる時間)を持つ これらを守ってれば大丈夫だよ[笑う]

@Yumimi🎀 ： そうだったんだねΣ(ﾟдﾟ；) ユミちゃんは 筋トレや食事 健康意識高い人だから そんな悩みが有ったとは 思わなかった

@柊翔 ： 柊翔さん♪ 沢山質問に答えて下さり本当に ありがとうございました🤗ᩚ🌸 身体モミモミ以外は逆のことや ってたみたいです😂 柊翔さんに教えて頂いたこと明 日から実践します🤭 日付変わりましたので今日から ですね(*ˊᵕˋ*)🌸🌷🌼🌷🌸🌷🌼

@柊翔 ： 柊翔さん♪ 乾燥肌が悩みでした(´•ᴗ•;ก)💦

@Yumimi🎀 ： 少しでも良く成れば良いね😊

@柊翔 ： うん[大笑い]ありがとう🤗ᩚ🌸

@Yumimi🎀 ： そんな大層な事じゃ無いよ[笑う] 俺はユミちゃんの役に立てれば 嬉しいし(˶' ᵕ ' ˶)

@柊翔 ： 柊翔さん♪ そう言って頂けるのすごく 嬉しいです🤭🎀ᩚ