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優木タ
ビタミンB群は糖質をエネルギーに変換し、余分な糖が体内に残るのを防ぐ役割を持ちます。特に、ビタミンB1・B6・B12は糖化を抑える重要な栄養素。これらが含まる栄養素は
・ビタミンB1 → 豚肉・玄米・豆類
・ビタミンB6 → マグロ・バナナ・にんにく
・ビタミンB12 →
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