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何かを学ぶとき、実際にそれを行なうことによって我々は学ぶ

アリストテレス

僕がうつ病を克服できたのは、本から得た知識を実践したからです

残念ながらほとんどのひとは、知識を得て納得した段階で終わってしまうそうです

例えば、自己肯定感を上げるために、毎晩寝る前にその日一日に思いを巡らせ、良かった出来事を3つ、スマホに書き出しました

僕はこれを毎日、1年くらい繰り返しました
効果は２～３ヶ月で出ました
僕は自己肯定感が上がり、ネガティブな思考はポジティブに切り替わりました

例えば、僕は昼夜逆転を治すために、毎晩寝る前に10分間のマインドフルネス瞑想をしました
目を閉じてゆっくり深呼吸を繰り返し、意識を今ここに集中させました
１ヶ月くらいで効果が現れました
これもまた、1年くらい繰り返しました
今でも時々やります

こうやって、得た知識により沢山の実践をやって、僕は今の状態への変わる事ができたのです

理屈だけを知り、何もしなければ何も変わりません

最初にできないと言ってしまえば、脳はオートでできない理由を考え出します
延々と言い訳を繰り返すのですね

嘘でもいいのです
自分はできると口に出して宣言します
誰かに言う必要はありません、自分に向けて宣言すればいい
心の中でもいいから、自分にはできると繰り返し言い続けます
すると、脳はオートでどうやったらできるのか考え始めます

やるとやらないとでは、天地の差が出ます
一日一日は微々たる差でも、１ヶ月1年と過ぎていけば、圧倒的な差となるのです

合わなければやめればいいだけのことです
大切なのは、実践により身につくと心底知ること、習慣こそ自分を救うのだと知ることではないか

僕はそう思います

怠惰は時間です
思いついたらすぐにやることです
時間が経てば経つほど、ひとはめんどくさいに喰われます

気がつけば何もしていない、何も変わっていないと愕然とするのです

年齢など言い訳にはなりません
アドラーは言いました

ひとは死ぬ2日前まで変われる

身も蓋もない話をするなら、やるかやらないか、それだけなのです

今、うつ病で苦しむひと達
自分にできることを実践することをおすすめします

もう、言い訳はいりません

キツく聞こえたらごめんなさい
でも、自分を救う最後の砦は自分ですよ

#希望