自分も調べてるんですが最近は食事を気にして鶏胸肉とか使ったレシピにしてみたり体幹トレーニングとかしたりしてますね(* • ω • )b1度YouTubeにて調べてみると寝る前のストレッチ体幹トレーニングとか出てくるのでオススメです