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ひでちゃま
あるグラ友さんからアドバイスもらって、いろんな本を読んで、結局一番効果的なのは深呼吸だと思いました。
外出先、人前でもできるし、寝る前や一人で悶々としてる時でも有効です。
今、つらいな、あせってるなとお感じたらとりあえず深呼吸、そこから何か好きなものを食べて気分転換したり、体調によってはお薬を飲んだり、自分の状況にあった対応をしていくのがいいとおもいます。
自分は自分が何をつらいと思ってるのかが分からなくなる時が多いので、そういう時に深呼吸をして、自分の体の不調なのか、心理的なストレスなのか、整理する余裕を作るのに、深呼吸が一番効果的でした。
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