共感で繋がるSNS
投稿
リコ
今日も楽しくトレーニング！目的は減量！だけど、それだけじゃない。強く、しなやかで、健康的な自分を目指してコツコツ積み上げ中♪
本日のメニュー
▶ストレッチ（全身＆太もも周り入念に）10分
▶トレッドミル（傾斜8・速度6.7・心拍数138）10分
▶アブドミル（30kg × 5回 × 2セット）
▶トーソーローテーション（36kg × 5回 × 2セット）
▶ラットプルダウン（27.2kg × 12回 × 2セット）
▶ブルガリアンスクワット（5kg × 20回 × 2セット）
▶トレッドミル（速度12で20分！）
今日の振り返り💭
✅ 太もも裏がカチコチ…！筋膜ローラーでしっかりケアしよう
✅ 次回はもう少し速度を上げられるかも？挑戦あるのみ！
✅ 1セットで力尽きた…でも次は40kgいける気がする！
✅ ラットプルダウン、肩を下げて！腕だけで引かないように意識！
✅ ブルガリアンスクワット、つま先注意⚠ かかとに意識を！
✅ なんと！トレッドミルでこんなに速い速度で10分以上走れた✨ 自分を褒めたい！
まだまだ道のりは続くけど、昨日の自分より一歩前へ！焦らず楽しみながら進んでいこう♪
7
話題の投稿をみつける
erimaki(
結構あの空気感って意外と出せなかったりしない⁉️人との距離感が完璧なのよね〜🤔
赤楚くんって、居心地の良い空間を作る人ってホント思う…絶対共演者が皆幸せになっちゃうよね😆
8
しゅん
#thetime_tbs
#松田好花
6
かまど
おはようございます☔
猪飼さんの面白ネタのヒキの強さに笑えます🤣
では私のネタを…
息子よ😅私が真剣に話している時に、面白い事言って笑いのツボにはめるのやめて！！
笑けて全然話が進みません💦
#モニモニ
7みるる
1
千雪
休暇を活用できリフレッシュした朝
ふっかさんお誕生日FC動画を拝見
リラックスした表情で笑いあう9人に
見た後も癒されています
ふっかさんの良さもさることながら
舘様の可愛らしさが随所に見え隠れし
心の中でキャーキャー❤️
大好きなお洋服たちも素敵
今日も舘様が大好きです
2おさか
#写真好きな人と繋がりたい #大蔵村 #山形県 #日本で最も美しい村連合 #肘折温泉 #ファインダー越しの私の世界 #日本の風景 #キリトリセカイ #心ほどける山形 #浴衣 #下駄 #landscapephotography #visitjapan #湯治場 #湯治 #yamagata
5
ななし
えむちゃ大好き！
えむちゃ可愛い！
えむちゃ面白い！
えむちゃ可愛い！
えむちゃてんし！
えむちゃ可愛い！
えむちゃ大好き！
えむちゃは面白くてめちゃ可愛くて最高なんだぜぇ(*ˊ˘ˋ*)
えむちゃのお歌めちゃ好きー！カッコイイし可愛いー！
えむちゃ大好きー！
ミー （
連休明け特に、
辛いなって少しでも思ったら、
無理しないでね
ほどほどにね
学校もお仕事も
自分に優しくね☺️
お天気もよくないし、私はどこか引き締めつつ、ゆるくいくわ(*ˊᗜˋ*)
9
オツコ
連休明けで憂鬱なツイートが沢山目につく
明日の朝の自分もそんな感じなんだろう
連休明けの初日は本当に重い鎖が付いてる気分
逆にGW休みなく働かれてた方本当に尊敬します
何だかんだ言っても今日が終わって明日が来るので
ひとまず今日までゆっくりします
5
ヌマッ
5月7日（火）今朝の福島は☁で☔が降ったりやんだりな1日です。
今日から仕事の方も多いでしょう。
自分も連休明けなので仕事モードになるまでに時間がかかるかも（笑）
とりあえずメールのチェックからかな。
週末の出張に向けての資料も作らなきゃ。視察中心ではあるけどね。
3 もっとみる 