CORESTRENGTHを行う理由は、主に以下のような点にあります。 体幹の強化: CORESTRENGTHは体幹を鍛えることに特化しており、姿勢の改善やバランスの向上に寄与します。これにより、日常生活やスポーツパフォーマンスが向上します。 怪我の予防: 体幹を強化することで、他の筋肉や関節への負担が軽減され、怪我のリスクを減らすことができます。 パフォーマンス向上: スポーツやフィットネスにおいて、体幹がしっかりしていると、力の伝達がスムーズになり、全体的なパフォーマンスが向上します。 日常生活の質の向上: 体幹が強いと、日常の動作が楽になり、疲れにくくなるため、生活の質が向上します。 これらの理由から、多くの人がCORESTRENGTHを取り入れています。体幹を鍛えることは、健康やフィットネスにおいて非常に重要な要素です。

CORESTRENGTHのトレーニング方法について、いくつかのポイントを紹介します。 基本的なエクササイズ プランク: 体幹を鍛える基本的なエクササイズ。肘をついて体を一直線に保ち、30秒から1分間キープします。 サイドプランク: 横向きになり、片肘をついて体を持ち上げる。左右それぞれ30秒から1分間行います。 バイシクルクランチ: 仰向けに寝て、膝を曲げ、対角の肘と膝を近づける動作を繰り返します。これで腹筋と斜筋を同時に鍛えられます。 トレーニングの流れ ウォームアップ: 軽いストレッチやジョギングで体を温めます（5〜10分）。 メインエクササイズ: 上記のエクササイズを3セット行います。各エクササイズの間に30秒の休憩を挟むと良いでしょう。 クールダウン: トレーニング後は、ストレッチを行い、筋肉をリラックスさせます（5〜10分）。 注意点 正しいフォームを保つことが重要です。無理をせず、自分のペースで行いましょう。 週に2〜3回の頻度で行うと効果的です。 これらの方法を取り入れて、コアの強化を目指してみてください！