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s♥️k
ギフト🎁✨も毎回🙇♂️💦🍀𓂃𓈒𓏸
ルームLv5٩(ˊᗜˋ*)و
してくれてありがとう🙇♂️
ﾏｲｷﾞﾌ？ｵﾘｷﾞﾌ？作れる！！！
どんなんがいいか
あたしをイメージして
教えてください(*>∀<)ﾉ♪
らぶち有りきやけど意見聞きたい«٩(*´ ꒳ `*)۶»ﾜｸﾜｸ
12/28
@インフルと食中毒の人 くん
🎉♥︎ ᕼᗩᑭᑭY ᗷIᖇTᕼᗞᗩY ♥︎🎉
来てくれてありがとう！
皆お祝いしてくれてありがとう😊
沢山のおめでとうって嬉しすぎる🥺
体調不良でしんどいかもやけど
素敵な1年にしてね(*•̀ㅂ•́)و✧
ゲストの方々
マイクに上がってくれた方々
いつも本当にありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡
皆様に感謝(ㅅ´꒳` )を
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コメント
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とびた
5
思い立
#hayashimail
8
宵宮
打ち上げ飛ぶSpace
I got J Soul in my vain
のところが特に好きなんだよな
1
藤村岸
みんなすげぇなぁ
3
totora*𓃬
今日は肩トレday🔥
有酸素もしっかりやって燃え尽きたぁ😆✨
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
12kg (15repx4)
・バックプレス
12kg (10rep×3)
✩
ダンベル
フロントレイズ(プレート)
5kg(15rep×2、10rep)
2.5kg (partial 20rep×2)
サイドレイズ
3kg×2(15rep、10rep)
2kg×2(12rep×2、partial 25rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)立って
3kg×2(10rep×3)座って
2kg×2(partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(20rep)
✩
バックエクステンション
(15repx5)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(15rep)
3kg(30rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg 12rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
29分(傾斜10.5%、速度4.8km→5.0km→5.8km)2.26km
#ただいまGRAVITY #今日の1枚 #肩トレ #ワークアウト
トレーニーの星
1242しゅう
7
ま
7
えだま
7ジェッ
#トラハモ
いい人
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𝐋𝐚𝐲𝐥𝐚
ルームレベル5おめでとう~!!!! 依頼があればいつでも🫶
対立のエイト(死)
ルームレベルおめでとう！！ 俺も早く5にしたーい[ほっとする]
💭わたあめ🍬𓈒𓏸
さきちゃん凄い👏✨👏✨ おめでとう🎉㊗️