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ハヤト
だから体外に出す必要があると思う。
一番手っ取り早いのは温活（自宅の風呂でも出来る）
40℃くらいのぬるめのお湯に10分程全身浴して
血流を良くして汗と共に老廃物（不安）を水に流し脳内リフレッシュする
実際に試したら効果を感じました。
ポイントは、
1.疲れているときほど出来たら毎日風呂に40℃10分全身浴（夏は38℃20分）する。
2.入浴剤は炭酸ガス系が良い（血流アップ効果アリ）もちろん、入浴剤無しでもOK
3.服を脱ぐのもダルくて入浴出来ない場合は足浴や手浴でも効果アリ（要は温熱作用が一番大事）
これが手軽で安く始められる心身を回復出来る最良の方法と思います。
私はと言うと、絶賛継続中です。
継続していると習慣付いてきて
不思議と幸福度が上がっていきやすくなります。
体を温めることと心の免疫力の作用に関係があるのかもしれません。
※あくまで、私の場合ですが温活と精神通院で
メンタルの二次障害（解離など）を寛解することができました。
＃温活
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