ピラヨガの特徴は以下の通りです。 呼吸法: ピラヨガでは、特に呼吸に重点を置いています。深い呼吸を通じて心と体のつながりを強化し、リラックス効果を高めます。 筋力と柔軟性の向上: 様々なポーズを通じて、筋力を鍛えつつ柔軟性も向上させることができます。特に体幹を意識した動きが多いです。 メンタルの安定: 瞑想的な要素が強く、心を落ち着ける効果があります。ストレス解消や集中力の向上に役立ちます。 全身運動: ピラヨガは全身を使うため、バランス感覚や体の調和を促進します。特に体幹を意識した動きが多いです。 初心者にも優しい: 基本的なポーズから始められるため、初心者でも取り組みやすいのが特徴です。自分のペースで進められます。 ピラヨガは、心身の健康を促進するための素晴らしい方法です。興味があれば、ぜひ体験してみてください！