含まれる食材 魚類：特にサーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚 ナッツ類：クルミやアーモンド 種子類：チアシードやフラックスシード 植物油：亜麻仁油やキャノーラ油 肉類：特に赤身肉や鶏肉 健康効果 脂肪酸は心血管の健康をサポートし、炎症を軽減する効果があるとされています。