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くろ

くろ

おはようございます♡ ̖́-

んーっ‎꜀(  ꜆╶ ω╶ )꜆
やっとお休みだぁー‎𓂃⟡.·

今日のヨガ行くか悩むけど
昨日いっぱい食べちゃったし
予約するかー( ¯꒳¯ )ᐝ


昨日はリンパデトックスで
二の腕シェイプ教えてもらいました
簡単で効きそうなので…φ(..)メモメモ

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

胡座で座って 背筋スっと伸ばして
両腕 肩のラインで横に真っ直ぐ伸ばして
両手のひらドアノブ回すみたいに
ゆーっっくり 裏表回転させます

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
腕の高さを維持するだけでも
結構効きますよね(´ ˘ `∗)
おためしあれ‪ෆ‪

(*ˊᗜˋ*)/ʰᵃᵛᵉ ᵃ ⁿⁱᑦᵉ ᵈᵃʸ.•♬
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コメント

つくも

つくも

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くろさん♪♪おはようございます くろちゃんヨガ講座( ✧Д✧)キラーン 早速、やってみます。 良い休日を過ごして下さーい

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くろ
くろ
つくもさんおはようございますー‪ෆ‪ ( ˊ͈ ˙̫ ˋ͈ )是非是非‪ෆ‪おためし下さい‪ෆ‪‪ෆ‪‪ෆ‪ これに呼吸も深くゆっくり入れると インナーマッスルにも効いてGoodですよ‪ෆ‪ つくもさんも、素敵な1日を過ごせますようにー‪ෆ‪٩(ˊᗜˋ*)و
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ブンゴ

ブンゴ

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おはよう御座います。 ゆっくり休んでください。 今日も素敵な1日をお過ごしください。

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くろ
くろ
おはようございます⟡.· お休みはゆっくりできて幸せです! ブンゴさんも、良い1日をお過ごし下さいね( ›ᴗ‹ )
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はち🚙🍰🍽️

はち🚙🍰🍽️

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おはよー☺️✨ ヨガがんばってください( ´ ▽ ` )

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くろ
くろ
おはようございます(´ ˘ `∗) 今日のはガッツリしっかりヨガ!のクラスなので、体幹プルプルさせながら頑張ってきます:(´◦ω◦`):プルプル💦 はちさんも、良い一日をお過ごし下さいねー‪ෆ‪
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紗夜

紗夜

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やってみましたが効きますね!! 私の振袖よなくなれー!!

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くろ
くろ
でしょでしょー( ›ᴗ‹ ).ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪ 地味だけど、暇な時間にチャレンジ👏𖠇⸜( ॑꒳ ॑ )⸝𖠇 私もどーにかしたいこの振袖笑笑
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道端の小石

道端の小石

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おはよう! 良い休日になればいいね♪

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くろ
くろ
おはようございますー( * ॑꒳ ॑*)ノ⸝⋆✧☀️ 小石さんもお休みですか? お互い良い一日を過ごせると良いですね⟡.· 今日も楽しみましょう‪ෆ‪
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ぽる🍧

ぽる🍧

【町葬屋怪異譚】
1日目!セーブしております‼️
始まりました町葬屋!!!!!自称みんなのお母さんことHO3です
子どもたちが可愛くて常に後方腕組みおかんヅラをしています 私がママだよ─────(❓️❓️❓️❓️❓️)
みんなともっともっと仲良くなりたい!!次回もよろしくお願いします!
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ザーワ

ザーワ

そういえば今日麻雀打ってないな
一局打ってから寝ようかな

とか考えるから石詰まるんじゃ寝ろい
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もがみ

もがみ

今日頑張ったから食べようと思ってたもの、食欲なくて食べれんかったかなしみ
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モアイ

モアイ

そもそもレートを上げたくてやってるわけじゃないのに、気付くとレートが下がった時に嫌な思いをさせられている
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みな🌷

みな🌷

今日ものみすぎたなぁでもたのしかったやさしい世界、みんなラブ、っていいなあ
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たつや

たつや

体調悪化

おーん、そらそうよ!
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🟡丸で

🟡丸で

五線譜上のエフ一日目でした!!
3C1F!うち2Cは連続ですよ!?出だし順調!!w
わー!!たのしー!なにこれー!!やだーーーーーー!!www
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まりな

まりな

上半期1番泣いたのはタンクフェスのぎぶみーだな
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ボック

ボック

寂しいからシーモンキー飼おうかな
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ド突あ

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寝りまつ 作業できなかった、ド突は弱き者だ...
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