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にしむ

にしむ

先生方の教えと自分の経験則から、
①L3下半分でとにかく量を積む
②1.5minハイパワーのリピート
③15secフルパワーのリピート
の組み合わせが私の軸になっている。
 ※現在は②③をイケゴリで代替
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