そしてその61引く1が俺の体重( ・∇・)

611だと、まだ足りないかと…、 61でした。笑

いやジャックハンマー201、のみのすくね250、コビト160で丁度611ですよ(笑)

恐ろしいですよね😂 61.15でした笑

@ほの ： さすがにw 全然軽いじゃないですか︎👍🏻 ̖́- 頑張ってください💪

はぁ。😢健康面的にもよくないですよね。頑張ります💪(T＿T)

@ほの ： はい。 私は60代過ぎた主婦です。 お医者は体重が増えると色々と健康面で支障が出ると言われました。 動ける今は真剣見が少ないですが，将来元気で居られるかは本人の気持ち次第です。 私の後の患者さんも同じ事言われて『どう体重を落としていいか，やり方わからない』と。 結構自堕落の生活でしたから。 まず，早寝・早起きと食生活の改善も。そして適度の週・3回の軽い運動を1年間。 筋肉もしっかり残って，綺麗痩せました。55キロ 周りの人達，『どうして痩せられた？』と。 10年経った今は56キロで，Gymでフラ💃とスイミング🏊‍♀️を。ゴルフ🏌️‍♀️週・1回頑張ってる70代後半のおばあちゃんです。

いえいえ。150cmなんで身長的に😢 頑張ります💪

かっこいぃ（ ߹꒳߹ ）♥ めっちゃ努力されたんですね。😢 頑張ります。ありがとうございます🙇🏻‍♀️

オートファージー？ぐぐります👍🏻

@ほの ： 是非！朝からコーヒーさえ飲めればお昼12時半から20時半までは4食でも食べても！ ビールも制限してないし大好きなお菓子も食べていますよー

@pan ： オートファージぐぐりました！👍🏻 結構慣れるまで大変そうだけど、 取り入れてみます🎶

すいません。私の場合、 身長が150なので、だいぶやばいです。🙄🙄😂😂頑張ります。 164cmの57はベストだと思います👍🏻