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シノハ
採用者のみに電話をするって言ってて、たしか今日が合否がわかる日のはず...
僕が聞き間違えてなければ今日の１３時～１４時にっていうお話で、電話来てないので...
終わり！！ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
くぅ...泣きたい...😢
#ひとりごとのようなもの #泣いちゃう
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ヒロ🦻【えんの木】
心が凹んだ時の対処法【予告】次回は７月４日（火）１８：１０～ テーマは未定です。
※ 一日お休みしますのでご注意ください。
今回は「栄養は心を救うのか」について語らいました。
〇食事・栄養学的問題とうつ病の関連
肥満，メタボリック症候群，糖尿病など，一般にエネルギーの過剰摂取が主因となって引き起こされる病態と双方向性の関連
〇うつ病と食生活
・うつ病歴のある1,000人と対照群10,876人の大規模ウエッブ調査の解析でも，肥満、朝食の欠食，夜食や間食がうつ病のリスクと関連していた
・うつ病患者は健常者と比較して、ビタミンD濃度が低い
→ ビタミンDが不足しないよう適度に（15～30 分/日）日光に当たるべき
〇PTSDと食事
対象：東日本大震災によって大きな津波被害を受けた北茨城市の女性563人
結果：強いストレスを受けていた者の中では，血中EPA濃度とPTSD症状（過覚醒，侵入）との間に有意な負の相関があり，魚の摂取頻度との間にも負の『相関』があった
※ 因果ではないことには注意。（偶然かもしれない）
〇認知機能と食事
体格指数（BMI） 30 以上の肥満を呈する患者は、そうでない患者と比較して認知機能が低下しており、認知機能に関与する脳領域の皮質体積が有意に小さかった。
〇メンタルに良さそうなこと
・魚を食べる（相関関係だけど、青魚食べて悪くなることもないでしょう）
・ビタミンDの補給（日光にあたれば十分か？）
・週に1時間の運動はうつ病患者を12% 減らすことができる可能性
・動物実験でプロバイオティクス（乳酸菌など）がストレスやうつ病などに伴うネガティブな脳内変化を緩和することが示唆された
※ まだ科学的な根拠は少ない。動物実験のレベルであることにも注意
・週に3～5 回程度のウォーキングやジョギング（1 回 30 分～40分程度）
・エアロビクスやダンス（1 回 20 分～1 時間）など
〇運動量は少しずつ増やす
うつ病患者に対して最初から3０分以上のウォーキングを指示しても無理な人が多い
1回 5～10 分のウォーキング → 1 週間ごとに 5 分ずつ伸す →30～40分程度を継続できるように → 早歩き → 可能なら筋トレも加える
食事だけでなく生活全般の改善が最善策
#音声ルーム
632
みおこんぼ
斉藤和義さんの名曲「ポストにマヨネーズ」思い出しちゃったわ…[疑っている]
あれだな、友人がその辺に潜んでるなこれは[ほほえむ]
いつも思うけど、連絡してから来たらいいのになぁ[目が開いている]
とりあえずカシューナッツ、今のところ観賞用です[照れる]
あ、書いてたら連絡来ました！
やっぱりカシューナッツは友人からで、これから一緒にお祭り行きたいそうです…お祭りかぁ、晴れたし人がいっぱいいそう[目が回る]
#散歩 #ポストにカシューナッツ
ポストにマヨネ-ズ
14110
𝓐𝓵𝓲𝓬𝓮 ♉️⭐️♓️
恋愛向いてないのかな、、
すぐ別れちゃうんだけどどうすればいいんやろ😂
3016
©️書林🌲𖥧𖥣⍋↟
今朝ね、５時に目が覚めてふと、気がついたんです。砂漠のバラが、ツボミだけじゃなく、
「葉の裏」も色づき始めてることに！
大昔、志村ふくみさんという染色家の著書に、
「桜が咲く前、樹は全体で桜色を出そうとしています。染色に使う桜色は、花ではなく幹の皮から採るのです」（←正確な引用ではなく、私の要約です）とあったのを思い出しました。
[目が回る]もしやこのコも！？
それから高校の生物で習ったのですが。
植物には「光」に反応する成分があり、その強弱を感知して、日の光の当たるほうへ伸びたり曲がったりしていくのだと。
それなら「風」を感知する成分もありそう。
6月の台風以降、今年はほぼ毎日、扇風機を回して換気しています。
「今年はかつてないほど風が吹いている…子孫を飛ばすにはイイ感じだ！」と張り切って、たくさん花を咲かせようとしてても不思議じゃないなと。
今年は全ての枝先にツボミが複数ついてます。
昨年までは、ツボミや花しか撮ってなかったけど、これからは地上の全体をよく見て撮ろう！と思いました。
◎植物や生物や花に詳しい方（学歴独学不問）、
アデニウムを育てた経験のある方へ◎
これは独りよがりかもしれないので、
ご意見やご感想や知識学説などあれば、
ぜひ聞かせていただけると嬉しいです♪
#うちの子の可愛い瞬間 #GRAVITY園芸部 #GRAVITY植物部 #コーデックス #アデニウム
園芸の星
1664
ヌ
付き合った頃「乗用車２台持ちなんだ」
って言われた時はなんで？って思ったけど
結婚するまで毎週乗せてもらったし
色んなところにも快適に連れてってもらって
前撮りでも一緒に綺麗に撮ってもらえた。
そんな、愛車とも今日でさよなら。
「最後に運転する？」って言われたけど
最後に事故して価値下がったら困るから
丁重にお断りした。思い出をありがとう。
13384
megu
今日は晴れました。とても…暑いです。
水分補給をして乗り切ります💦
５年後がどうなってるのかわからない世の中。
そんな中でも若い方にはとことん、夢を追いかけてほしい。今日は…再来週、生徒さんたちにどう伝えるか…思案中です[照れる]
この後も、みなさんにとって…素敵な一日になりますように。
では。
#ひとりごと #空 #花
1140
u
楽しみにしてた横浜レゲエ祭も行けてない私にお見舞いって…
アホなん？？(笑)
#コカレロ #酒に罪はない #パリピ共 #量
#そんなお前らが好っきゃねん
2435
みぃ𖠚໊⸝⋆︎
2日連続おなじお店で🍜♡
#日曜日だからしょうがないけど背後からの視線を感じながらたべるのめっちゃ苦手🥺
でも
きょうも会えたー♡
きょうもおいしかった♡
きょうも
ごちそうさまでした♡
#ラーメン大スキ
#ラーメン
#GRAVITYラーメン部
#飯テロ
ラーメン大スキ♡7108
すけくん
愛知県リトルワールドは世界の民族文化を紹介するテーマパーク
だだっ広い敷地に世界の建物が点在していて、各国のグルメが楽しめる
朝一に入園して、反時計回りに園内を巡ると全然人がいなくて独り占めしている感覚を味わえる
ヨーロッパエリアでコスプレも良いけど、南米、トルコゾーンが好き
マリトッツォ、ワニ、ジェラート、ウクライナ料理を堪能して2時間Any%でフィニッシュ
730
✌蛮族₹˝ｬʓ✌
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清鷹
えぇぇ!?まじか…