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うみ
プロフの通り色々あったものですが、
最近良くなって来たと思ったら頑張ってしまい、状態が悪化してしまいました😢
精神科の先生に今から一か月以上は休まないと治らないよと言われたのですが休むってどうしたらいいかわかりますか、、？
そして調子づいて来た時はどうしたらいいのでしょうか？
自分で休めなかったらまた入院って言われてしまいました。入院だけは嫌です。
情報をください🙇♂️🙇♂️
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コメント
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ルルーシュ
精神科の理解は浅いですが入院や薬より心理カウンセリングの通院がハードル低くて良さそうな気がします。賭けですが思いっきり環境を変えるのもひとつかと。多分入院など休んだところで治りません。
りの
私も双極性障害なので凄くわかります。調子が良い時は気分がハイ(躁)になっているので、身体もいつもより動くし何でもやろうと張り切っちゃうと思いますがそれは危険です。反動で鬱が必ず来ます。ハイになってもなるべく動きすぎないこと、気分を上げすぎないことを気を付けると良いと思います。あと、元気になったからといって自己判断で減薬したり断薬することも良くないです。めちゃくちゃ悪化します。
ルディス
詳しくなくて申し訳ないのですが、一日のタイムスケジュール管理してはどうでしょう。 アプリによっては睡眠スコアとってくれるやつがあるので、ハイスコアをとるためにリラックス状態を研究したりとか。何時からは携帯触らないとか。 寝る前にはヨガするといいらしいですし(私はすぐサボっちゃうけど)、朝散歩・夕散歩、食生活のあれそれとか瞑想とか、日記書いたりとか、私は頑張り屋の友人の休み方におののきましたが意外と健康な休みってやることあるらしいですね……