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幾果
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ぼとむ
◯運動
ストレッチ
腕立て伏せ 10回 3セット
背中ワークアウト 5分 2セット
◯食事
2806kcal
P:173
F:74
C:379
◯測定
体重:74.5g
骨格筋量:36.3kg
体脂肪率:14.6%
#筋トレ
#ダイエット
#減量
#食事記録

いお
あと残りの2人はサプライズゲストとして来てくれるのにかけている

フジコ

贅沢微
節約生活、三種の神器。
①卵
(賞味期限に気をつければ、安くタンパク質取れる)
② 納豆
(何もする気なくても、納豆かけご飯があればなんとかなる。パスタ、カレーにも)
③豚こま肉

セリ

あやあ
絶対アイスだと思ったから同じやり取りを2,3回してレジ通し終わって準備したあと。アイスが良かったんだけど、って言われる。( *´˘`*ꐦ)

ころっ
これを実践することにはなんの意見もないけど、じゃあ離れたと思っている貴方は、離れられることはないのかな? その可能性を考えたことは?と思ってしまう。
離れる側であることを信じきってるといつか孤立するのでは。

いちせ

アル@A
外出してた事もあって疲れちゃって途中で寝ちゃってたけどのっぴきならない悲鳴が聴こえてきて何事かと起きて見たら竜巻が目の前のシーンだったんだよねw

夢を見
応援してる気持ちが少しでも伝わった気がしたのと、こっちこそいつも元気もらってるのにありがとうって言ってくれる瑠奈ちゃんの優しさを感じられた気がした
たった一言に好きなところが詰まってた
瑠奈ちゃんいつもありがとう
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