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優木タ

優木タ

睡眠における夜のルール

・PCやタブレットを見ない
・夕食は3時間前には済ませる
・寝る時間はなるべく固定する

VTuberの方は夜配信で忙しいでしょうが、その場合は配信が終わったらすぐに寝るではなく、2時間は起きて寝る準備をしたほうがいいです
朝食を作るのもアリ

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