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ヒロ
気分の浮き沈みが激しくて気持ち悪いです。
調子の良い時は前向きに物事を捉えられるのですが、悪い時は朝から動悸が止まらず、吐き気を催します。基本的に悪いことの方が多いです。
どうしたら気分の浮き沈みを抑えられるのでしょうか？拙い文章で申し訳ないですが、助言を頂けると助かります。
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気圧とか、外的要因がすーげーあって、全部が全部自分から生まれてるものじゃないってことを知るといいと思う。つまり心と体の勉強をする。
こいんちょ
続き。 ヒロさんの場合は気分が沈み込んで調子が悪くなり、動悸と吐き気が伴うと言う点です。 気分の浮き沈みを抑えようって書いてありますが、無理に抑えようとする行為・行動も良くないのではないか、とも私は思います。 私は医師ではないので無責任な事は言えませんが、カウンセリングを受けてみる事も、どうなんでしょうか？ 他の方の意見が書かれてありますが、心と体のメカニズムを知ると言う事も良いのではないでしょうか。 長文失礼しました。
こいんちょ
私も気分の浮き沈みが激しい性格です。気分の浮き沈みって個人差はあると思います。 気分が落ち込んで沈んだ時にやってはいけない事は、気分を上げようと模索して、気分を変えようと頑張る事です。変えようとしてしまう事が良くないです。 今の自分は気分が沈んでいるんだと受け入れる事です。落ち込んでいるんだと受け入れる事です。気分と言うのは時間の経過で少しずつ少しずつですが上がって行きます。時が過ぎるのを待つと言う事です。 書き切れ無いので、続きで書きます。
こいんちょ
続き。 でも、ただ時間が過ぎるのを待つだけではつまらない訳だし、時間も長くかかります。 私の趣味は演歌以外のジャンルで全ての気に入った音楽を聴く事ですが、気分が完全に沈んだ時は音楽すら聴く気にもなれません。 でも少し気分が回復した時は、気分が沈んでいる時に最も最適な音楽を選択して聴きます。聴いているうちにまた他の音楽を聴いて、いつの間にか回復している時が多いです。恐らく自分のやっている事は自分なりの音楽療法だと思っています。音楽で気分が上がったりってあると思います。 私はパニック障害を持っています。薬も飲んでいます。ただ私の場合はパニック障害と気分の落ち込みとは私自身では関係ないです。 続く