朝の目覚め改善！良質な睡眠への道｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

あいりん

2023/08/01

おはようございます☀
なんか睡眠の質が悪い…
睡眠の質を上げるのにいい方法ないですか？
#おはようGRAVIT
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ

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デュッセル

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温かい飲み物深呼吸5分してから寝る

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

夏はあったかいのたしかに飲んでませんでした！

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デュッセル

デュッセル

@あいりん：ぜひぜひ！応援してます！

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あいりん

あいりん

@デュッセル：ありがとうございます😊

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——さらに返信を表示(2）

（けぶ）

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寝る前のストレッチ私には抜群に効果がある

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

私もやってるけど…特にどの部位とかありますか？やらないよりは寝つきがいい気はします😉

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（けぶ）

私は股関節周り(お尻からハムストリングス)あたりをよくほぐすと効果があります。

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あいりん

あいりん

@（けぶ）：足とか背中とか中心にやってたので、そこももう少しやってみます✌🏻

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（けぶ）

お試しあれ！

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あいりん

あいりん

@（けぶ）：はーい🙋‍♀️

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——さらに返信を表示(3）

わわ・しーる

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わたしのやり方ですが、寝る前に温かいミルクを飲む、ヒーリングミュージックをかけながら寝ると言ったことを心がけています

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

ヒーリングミュージックいいですね🎼 温かい飲み物も飲んでみます！

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わわ・しーる

@あいりん：良い眠りがあることを祈っています😊

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あいりん

あいりん

@わわ・しーる：ありがとうございます♪

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——さらに返信を表示(2）

はにわ

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寝る前のヨーグルトはいいですよー！

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

ヨーグルトですか！初耳でした😆

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シロ

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適度な運動かな😊 テニスしたらぐっすり寝れない？

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

朝方目が覚めてしまって…寝つきはいいんだけど

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ミシシッピミドリガメ

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夏は暑いですからね… 基本ですが睡眠の質に影響するのはN3という深い睡眠の時間をきちんと確保することが大事ですよ。そのためには環境、湿度と温度（もちろん暗さも）が重要なんです。 28度、50%の湿度を起きるまで維持できているかまずは確認してみてください。

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

めっちゃ詳しい❗️ 湿度は気にしてなかった😊

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ミシシッピミドリガメ

ミシシッピミドリガメ

いえいえ！乾燥しすぎると風邪の原因にもなりますのでご注意ください！

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あいりん

あいりん

@ミシシッピミドリガメ：たしかにです！

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——さらに返信を表示(2）

pon

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ヤクルト1000の出番かも？

2023/08/01 返信

あいりん

あいりん

あー！一時期流行ってたやつ😌

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にも太

二極化してる気がしますね。ハード系も増えてるし柔らかい系もどんどん柔らかくなってるような
#梨香子の日常

ｷﾞｬ

ここは初手調べるとかしないの謎すぎるだろ

TAKA@雑

DとFもアーカイブ買ったほうが良いよ

あとシングレ読め

かっぱ

まだ先だと思ってたら、もう次の土曜！うっかりしてると見逃しちゃいそうだから、さくっと観に行かなければ。映画はなるべく劇場で観たい。まずどこでやってるか調べないとな＞RP

駒田

背中にneo culture technology背負いたさ

TIGRISテ

（腹痛の中で）コラボ何とか終わったぞー

よっち

忘却バッテリー見た後だとハルカゼマウンドが野球漫画であってもスポーツ漫画じゃないなって思わざるを得ない。。。

あみり

ウニなんか並んでたし舞でカレスコ進めようと適当に選んだら
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コドン

船とかビデオカメラに見える鳥ｗｗｗｗｗｗｗ
#melody_flag #joqr

A・キミ

おでん食わされてる熊手は一体どうしたんだってばよ

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