みうさん うんうん、ホントにそうですね。 自己犠牲じゃない「愛」が大切なんだと思います。 いいですね笑自分が心地よいこと！ 自分の思考も変わってきませんか？続けていきましょ！ まいっか教始めよかな🤣

Makoさん 初めまして。 いつもいいねありがとうございます[照れる] そうですね、自分を愛する、大切にする。 いろいろな方法があると思います。すごくわかりやすい事だと、こう言うことです。 例えば、Makoさんが困ってる人を見たらどうするでしょうか。手を貸してあげる、話を聞いてあげる、席を譲ってあげる。 それは、Makoさんの優しさです。 その優しさを他人ではなく、自分に向けるということ。ちょっと疲れたな。今日はゆっくりお風呂入ろう、とか。 今週がんばったな、自分をほめてあげよう、ご褒美スイーツとかいいよね、などなど。 他人に向ける優しさと同じくらいの優しさを自分に向ける。

それには、自分自身との対話が必要です。 心の中に、もう１人の自分をイメージして、どうしたい？どうなりたい？って対話する。もう１人の自分が辛そうだったら大丈夫だよってハグしてあげる。そうして意識が自分に向いていけば、自然と自分のやりたいこと、やりたくないこと、やるべきことが見えてきて、他者の目を気にしなくなります。そうなったとき、初めて自分を愛する、大切にする事ができるんだと思います。

長くなっちゃいましたが、そんな感じです。 具体的にどう！ってのは無いのですが、意識の問題と捉えていただければと思います。

@けい ： お返事、ありがとうございます。 自分と対話して、どうしたい、どうなりたい、と言う事が辛いことや我慢がいるものだったら、どうしたら良いんでしょうか…その気持ち自体は認めてあげられても、それは避けられない事だとしたら。

@Mako ： どうしても避けられないことだとしたなら、それは受け入れるしかないと思います。でも、それはそれ。Makoさんの人生はそれだけではないし、その辛さも永遠に続くものでもないと思います。辛いこと、我慢がいることにフォーカスしすぎないこと。そこでつらく、苦しい分、何かを見つけられるように、自分自身に優しさを向けるのだと思いますよ。

@けい ： 避けられないなら、そう言うものだと受け入れて、他に気を逸らすみたいな事ですか？

そうですね、気を逸らすというか、例えばですけど、 何か辛いことがあったとして。 あぁー、辛いな、辛いよね(認める) でも、よくがんばってるよね、よく我慢してるよね(褒める、労う) よし、今日は好きなもの食べよう(自分に優しくする) だと思います。 気を逸らしても、辛さにマスクをするだけです。受け入れて、労って、自分に優しくする。甘やかしてもいいと思います笑そうすることで、自分の中で我慢や辛さのモヤモヤを昇華させる。あとは、人に話すのもいいと思います。それが結果的に、自分に優しくするってことになると思います。

@けい ： ありがとうございます。 何となく少し分かったような気がします。

うんうん、なかなか難しいと思いますが、そんなイメージでいてもらえるといいかなって思います。 きっと、大丈夫ですよ。

@けい ： ありがとうございます。 乗り越えたいな。乗り越えないとな。やってみますね。