それならはじめやすそうですね……

@すしざんまい ： あ、いっぱい(たくさん)じゃなくて一杯です笑 ちなみに何か試されたりしたんですか？

@マルゼン ： あっ普通にコップ1杯(納得)しんどすぎて漢方とか頼ったけど逆に痛くなりましたね……

@すしざんまい ： 漢方…合う合わんがありそうですね、、、

@マルゼン ： 高いのであんまりあれこれチャレンジもしにくいんですよね〜

@すしざんまい ： ですよね〜。 食物繊維が気持ち多めの食事を摂ってみるとかはどうですか？

@マルゼン ： 食物繊維……キャベツか……ちょっといもむしになってきます

@すしざんまい ： キャベツ以外にも、基本的に根菜類は食物繊維多いです！ ごぼうとかレンコンとか、こんにゃくとか！

@マルゼン ： 根菜の泥臭さがちょっと苦手ですががんばります……こんにゃくはめっちゃすきです！

@すしざんまい ： そうですかー…かくいう僕も好んで食べません。。笑 とろろとかはどうですか？ こんにゃく製品いろいろあるのでチャレンジしやすいんじゃないかなと思います！

@マルゼン ： まあ贅沢言うなっていう話なんですがね……たしかに！食物繊維って結構いろいろあるんですね🤔

やっぱり水分不足か〜〜〜😭😭😭😭😭

私今は基本快便なんですけど、水飲むの怠ると途端にうさぎうんち化しますね。肉たくさん食べるとさらに。私にはご飯が🍚いいみたい。そして過去、便秘気味で生きてきたんですけど自分の生きづらさの原因がこれだ！ってわかった日から快便になったので、何かメンタルブロックもあると気持ちを溜め込んじゃうのとリンクして便秘になるんだーって思った。不思議な話。

うさきうんちすっっっごいわかります( ˇωˇ )水分とストレス……うーん生きるのってむずかしい

えっチアシード出てくると思ってなかったです。 やっぱり水分だいじなんですね〜

やばい時だと1~2週間で、基本3日に1回出ればいい方、1日１回出る時はものすごく運がいいレベルです。重度の方ほどでは無いかもですが私的にはしんどいので治したい所存です

なるほど。それなら食物繊維のはいった野菜のタブレットと、ヤクルトとかの乳酸菌飲料を飲んでみることをおすすめします。私の場合は結構それで快調になりました。