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ぽんぽんママ
今日は腕にしよう
とりあえず朝15回✖️3した！
また帰ってきてもする予定^ - ^
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ピースけ🐱🐥🌈
札幌うっすら雲ありの晴れ⛅
今日は飼い主お出かけなので早めの散歩
のしのしといった感じで歩いてます(笑)飼い主ものしのし歩いてます…写ってないけど
いつも私が歩く散歩コースは道が狭くなっているので最近は全く歩いていません。
わんこも今のコースが良いみたい…でも大きな道路に面してるのでちょっとイヤなんですよね飼い主としては。
雪が溶けたらまた前のコースに戻る予定。
#パピヨン #犬のいる生活
わんこの星
2
みね
1
流星
【胸・背中・肩・腹筋・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 75回 × 15set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 75回 × 15set
③ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ ➠ 30回 × 15set
④ 宙吊り腹筋 ➠➠➠➠➠ 50回 × 15set
⑤ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ➠➠➠ 50回 × 15set
⑥ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠ 50回 × 15set
⑦ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（右）➠ 200回 × 15set
⑧ ｼﾝｸﾞﾙｶｰﾌﾚｲｽﾞ（左）➠ 200回 × 15set
⑨ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 300回 × 15set
⑩ 懸垂 (ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 30回 × 15set
⑪ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑫ ｼｻﾞｰｷｯｸ（往復） ➠ ➠ 100回 × 15set
⑬ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（往復）➠ 100回 × 15set
⑭ ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ (往復) ➠ ➠ 100回 × 15set
⑮ ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 50回 × 15set
⚠ ①・⑮を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｵｰｷﾝｸﾞ ➠➠ ➠ ➠ ➠➠ 36分
………………………………………………………
1
ポプ
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プッチン・プリン公爵
🍮「そうですか……じゃあ抜歯にします…」
👨「今からでも可能ですが、飲み薬が効いてないことからご承知かと思いますが、痛み止めが効きづらいので、拷問のような痛みが発生します」
🍮「拷問……」
👨「痛み止め効かない状態での歯を抜く作業なので、痛みが引いてからの方がおすすめです」
🍮「痛みが引かない場合は……」
👨「……」
🍮「次来る時までに覚悟決めておきます…」
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みさん
8
42239（
3
たこま
7
あぎ☆
9
キャン
やっぱあのシーンだよね！！
6
ふゅむ(
1
イチロ
み
セトリ変えるの珍しすぎてはぴー❗️
6
そら＠
#なろラジ
3
ちょこ
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