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投稿
ryu
7
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天野ケータ
1
克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
3
kou
1
月岩です
katoも
1
ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
2
ナ
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凛
夕ご飯今の時間に…😅
まぁ明日お互いお休みだしね♪
カラフルハートなんて柄にもない飾りするから…💧
スマホばっかり弄る息子の為にブルーベリー🫐
ササミ唐揚げ
納豆&オクラ
…とか、
洋だか和だかわかんない夕ご飯😅
やっぱりビールは糖質オフじゃない方が美味しいね🤭
カンパーイ🍻✨
#夜ご飯
#GRAVITY飲酒部
#GRAVITYエブリ泥酔部
All Night (feat. Saweetie)
酒飲みの星
1575
りり（莉里）
みなさん是非住人になってくださいませ！
#BMSG #SKYHI #FLYERS #BEFIRST #BESTY
#MAZZEL #MUZE #NovelCore #OUTER #AileTheShota #edhiiiboi #REIKO #RUI #TAIKI #KANON
173
まり
特製ソースカツ丼 500円！！
今日も暑かったですね〜🫠
#飯テロ
#ワンコインランチ
2264
🦋ྀི蝶々🦋ྀི
たまにはキラキラギラギラしよっかな[ハート]
なんて
ボビィブラウンさん見ながら
にやにや考えて過ごしています[ハート]
幸せな悩み[ハート]
でもピンクメイクも好きなんだよな〜[ハート]
🦋 🦋 🦋
今日は寒いところのかわい子ちゃんが送ってくれたジンギスカンを
独り占めして食べました[ハート]
羊はヘルシーだし可愛いし美味しいし
女の子の味方[ハート][ハート][ハート]
縦長の瞳孔も好き[ハート]
焼いてる最中
子供の頃を思い出して
実家に帰りたくなっちゃったり🥺✨✨
やっぱりジンギスカンはベルのタレだよね[ハート]
#コスメ #メイク #アイメイク
Beautyの星660
ねこ
暇な時にワイワイやりたいです٩(ˊᗜˋ*)و♪
m(*_ _)m
2520
ゆう
初めてお会いして来た…
ゲーム内で話してちゃんとしてる人だから
会っても大丈夫そうと思い
会う予定を立てる
体型はややぽっちゃりだけど大丈夫と言われる
ややぽっちゃりなら気にならないとお返事
雰囲気は当日の楽しみにしましょうとの提案
実際会う！
安藤なつさんみたいな方がいる…
恐る恐る近づいていく…
当日着て行くよと教えてもらった服と一致
ややぽっちゃりと言うのはどこまでなのー🙄
ゲームだから写真不要だから
こう言う事が起きるのね🤔
#恋庭
9135
cub
後輩たちへの態度がきつい上司や先輩が多くて、見てるだけでも嫌な気持ちになります。
何度か社長に相談しましたが、できないんだから当たり前だよねで片付けられてしまい…
私が後輩の面倒をみる時、注意が必要は場面でも相手が不快にならないように考えて伝えるように心がけているので、何も考えずにそのままの言葉を投げる上司や先輩が理解できません。
そんなので転職考えるのは甘いと思いますか？？
#悩み相談
6101
はっぱ
わたしも文学部卒なんだけど、なんというか、個人的に文学部って言葉の正しい意味や面白さを理解してるからこそ、逆に言葉で遊んじゃう節がある気がするんよね。
ちゃんと理解しつつ、あえてちょっと砕けた言葉を使うことで話してる相手は笑ってくれるかな？って思いながらわたしは今日も言葉を選んで生活しています。言葉の使い方を選ぶのも楽しいんだ〜〜
684
おかゆ
仕事が落ち着いて、、。
初ヘッドスパして爆睡。笑
髪の毛ラベンダーにしてもらって、
何ヶ月も前から楽しみにしてたご飯行って
とーーーーーっても充実。
仕事にも埋もれてますが、、。
明日は訓練で不審者と戦ってきます。
#お疲れGRAVITY
#至福のひととき
#今日の一枚
#雰囲気
989
ぷー🐈⸒⸒⸒⸒
お肉めっちゃ美味しくて食べすぎた❗️笑
食べ放題にしたら、わんこサムギョプサルかなって思うくらい、
お皿空いたらお肉追加！みたいな🤣🤣
チャプチェもチヂミも美味しくて😋
また行きたい❗️
食後は腹ごなしで
卓球とダーツ🏓🎯
投げてるあたし、
いい女じゃない？！🤣🤣🤣🤣
#サムギョプサル
#ファンキータイム
#女子会
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