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投稿
まーちん⚠️ 📢
結局、入院してから1ヶ月ちょっと
全く体重増えずでした🤦🏼♀️
そして、なんか眠い日( ¯꒳¯ )ᐝ
朝ごはん食べて気付いたら寝てて
お昼ご飯食べて気付いたらまた寝てたwww
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A
受かってたらSwitch2即買いする！！
3
🐷
太ってる時に知り合ってるすきぴはずっと可愛がってくれるし、何より中身を見てくれるから、やっぱり良い人なんだなーと改めて思った。
一念発起してダイエット頑張るか。
#ひとりごとのようなもの
1
まゆ
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ぽっぷこーーん
おむつの脚のギャザー立て忘れてたのかも…。
ギリチャイシーは無事で、服だけでよかった[ほっとする]
またひとつ、ママの階段登った！
ちゃんと着替え持ってくの大事だ。
たまに、おでんの大根みたいな香りするのよね💩
わたしが食べてるからか…？
#生後1ヶ月
初めての#うんち漏れ 💩
R7年度出産ママの星
フォローいらない
MIKA
20時にはご飯も終わって時間に余裕があります👍
最近午前中寝てしまうことが多いです。
こたつで[冷や汗]
寒いからかな。
起きてても午前中はやる気がなかなか出ないです[おねがい]
無理せずやっていきます。
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sinn_t
腰痛予防に効果の高いピラティスの理論を履修
自宅リハビリの参考にする〜
ピラティスのトレーニングピラミッドは、安定した身体の土台作り（モビリティ・スタビリティ）を最優先し、その上に機能的な動作、最後に高負荷のパフォーマンスや専門スキルを積み上げる体系的アプローチです。怪我を防ぎ、効率的な筋力向上と身体の機能改善を目的としています。
パフォーマンスピラミッドにおけるピラティスの位置づけ
ピラティスは、身体機能の土台となる「機能的な動き（Movement/Mobility/Stability）」を整える役割を担うとされています。
土台：ポジション（可動性・安定性）
関節の適切な可動域（モビリティ）と、安定した状態（スタビリティ）の獲得。
ピラティスでは、骨格のアライメントを整え、深層筋を鍛えることで安定性を高めます。
中間：ムーブメント（機能的動作）
正しい動作パターンを習得すること。
マットピラティスやマシンピラティスを通じて、正しい姿勢でのコントロール力を身につけます。
頂点：パワー（筋力・スピード）
土台の上に、筋力や爆発力、専門スキルを積み上げます。
土台がしっかりしていることで、高強度のトレーニングでも怪我のリスクを下げつつ、パフォーマンスを高めることができます。
このピラミッド理論に基づくと、ピラティスでインナーマッスルや可動性を改善してから、筋力トレーニングやスポーツの練習をすることが、効率的な身体作りの順番と言えます。
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岬ロカ
2
朝から
おもしれ〜〜〜！
1季節3日のターン制っぽい
最初に田植えして、水張って、肥料入れて、草引っこ抜いて
昼にはあちこち横スクロールで探索しながら材料集めて、敵を倒して、夜はみんなでご飯食べて
なるほどな〜
これを続けてストーリーを進めてくんだな
🦒𝑺
物事がいい方向に進めば自ずと良い面として表面化してくる。
4
きよみ
最近二次会の文化も減ってきてたから、しっかり二次会があったのがまず嬉しい！
いいチームメンバーすぎる〜
ゲームもそれぞれの特色が現れててめっちゃ楽しかったw
エビオさんが普段の行いで怪しまれかけるの面白すぎるw
最高のメンバーだった！
#ヴァレンタイム
#MTKWIN
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うけり
始まったわ....これ絶対フェスでやった方がいいやつすぎて叫びまくってる！！ユニット曲だけどどうにかしてやってくれ！！！エビピラフ！！！！！一生飛べる曲すぎてこれで飛ばないやつは嘘です！！！
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SAKA@早
5-2を30周
5-2裏の廊下の流れが普段見ない組み合わせ(利根、北上、吹雪、暁雷電、金剛)だな～っと思ってたら
時雨改三が弾けてた
リアルで「え゛？！」っと声が出た(º ﾛ º )
5
みのじ
ぽる🍧
9
ごまし
こやまさんの作詞作曲のセンスにいつも驚かされてワクワクしっぱなしです！
今後のご活躍も楽しみにしております！
素敵な一年になりますように！
#こやまたくや誕生祭2024
どっと
ケニアの
ムパタサファリクラブ
絵描きと編集者
絵描きはなくなる
編集者と友人がうまい酒を飲める場所を作った
絵描きの名をとって名付けた
編集者が私の友人
ムパタの描く絵は天真爛漫だった
#JETSTREAM
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