アクセプタンスコミットセラピー（ACT）は、心理療法の一種で、特にストレスや不安、抑うつ症状の改善に効果的とされています。以下にその特徴をまとめます。 基本概念 受容: 自分の感情や思考を否定せず、受け入れることを重視します。これにより、感情に対する反応を変えることができます。 コミットメント: 自分の価値観に基づいた行動を選択し、実行することを促します。 主な技法 マインドフルネス: 現在の瞬間に意識を集中させ、思考や感情を観察する練習を行います。 価値観の明確化: 自分が大切にしていることを明確にし、それに基づいた行動を取ることをサポートします。 効果 ストレスや不安の軽減 自己受容の向上 行動の柔軟性を高める ACTは、特に心理的な苦痛を抱える人々にとって、より充実した生活を送るための手助けとなるアプローチです。興味があれば、専門のセラピストに相談してみるのも良いかもしれません。