ヨガファイアッのやり方は以下の通りです。 準備 場所: 静かで広いスペースを確保します。 道具: ヨガマットを用意します。 ステップ 基本姿勢: 立った状態で足を肩幅に開き、リラックスします。 呼吸: 深く息を吸い込み、腹部を膨らませます。 動作: 両手を胸の前で合わせ、ゆっくりと上に持ち上げます。 息を吐きながら、体を前に倒し、手を床に向けて伸ばします。 この時、背中をまっすぐに保ち、膝は軽く曲げても大丈夫です。 ポーズの保持: この姿勢を数呼吸分保持します。リラックスしながら、体の緊張を解放します。 戻る: ゆっくりと元の立った姿勢に戻ります。 注意点 無理をせず、自分の体の感覚を大切にしてください。 初めての場合は、無理に深く倒れず、徐々に慣れていくことが大切です。 この流れを繰り返すことで、ヨガファイアッの効果を実感できるでしょう。リラックスしながら楽しんでくださいね！