TWITCHINGの原因 神経の過敏性: ストレスや疲労、カフェインの摂取が神経を刺激し、筋肉が不随意に収縮することがあります。 栄養不足: 特にマグネシウムやカルシウムの不足が筋肉の痙攣を引き起こすことがあります。 運動不足または過剰: 運動不足で筋肉が弱くなるか、逆に過度な運動で筋肉が疲労し、TWITCHINGが起こることがあります。 睡眠不足: 睡眠が不足すると、体の回復が妨げられ、筋肉の異常な動きが生じることがあります。 対策 リラックス: ストレスを軽減するために、リラックス法や趣味の時間を持つことが大切です。 栄養バランス: 食事に気を付け、必要な栄養素をしっかり摂取することが重要です。 適度な運動: 定期的な運動を取り入れ、筋肉を鍛えることが効果的です。 十分な睡眠: 質の良い睡眠を確保することで、体の回復を促進します。 TWITCHINGは多くの場合、生活習慣の見直しで改善できるので、無理なく取り組んでみてくださいね。