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たしゅみ🐼
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これらを撮った後ちょうど目の前に水が入ったコップがあってそれにスマホが落ちました[冷や汗]
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みのむー
ほんとに大好き、これ以外で作れない
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でじお
【材料】（全量／5皿分）
トマト 250g
ナス 150g
にんじん 150g
ほうれん草 100g
ブロッコリー 200g
たまねぎ 100g
鶏むね肉（皮なし） 1000g
カレールー（画像の製品） 5皿分（70g）
【栄養成分】（1皿あたり目安） エネルギー：319 kcal
たんぱく質：45 g💪
脂質：5.2 g
炭水化物：20.0 g
糖質：14.3 g
食物繊維：5.4 g
食塩相当量：2.3 g
#除脂肪中
#除脂肪中
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ほみほ
おはようございます！！
お米@23a
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みさち
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まさ
体力もつかな。
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