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たれぱんだ
4
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TAKA
天気最高やけど風あるしめっちゃ寒い🥶❄️
ルーマニアンデッドリフト
165kgまで
肩、背中の痛みほぼ無くなった❣️
シュラッグ
200kg 6r前後 5s
インクラインベンチ
80kg いける回数5s
70kg いける回数3s
ナローベンチ
90kg いける回数5s
ワンレッグハックスクワット
20kg 2枚5〜10r 左右 5sづつ
ワンハンドケーブルロー 6sづつ
ワンハンドプルオーバー 3sづつ
オーバーヘッドエクステンション 6sくらい
ワンハンドプリーチャーカールマシン 左右5sづつ
年末年始ジムはお休み
家トレとSQとDLの時だけ違うジム行こかな🫶🏽❣️
年末やから大掃除もせな🧹
何げに視力下がってたからメガネも作らな🥸
プロテインももう無いがな😭
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Good Feeling
トレーニング
1
むぎ
14
粒 あん子
取り敢えず今日はここまで！
明日はキッチンと窓拭きと2階の掃除🪟
明後日はイッヌのシャンプー
絶対終わらせてやる٩( 🔥ω🔥 )و
あ､洗濯物畳んでない…夜ご飯作ってない…
その前に寒くなる前にイッヌのお散歩だー🐶
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てじ
阪神が打てないのがおかしい
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君のアイドル！でバチコーン指差し決められたらあきちゃんのことしか見られなくなるよ
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