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オコト
たらふくご飯が進むぜ？
体調には気をつけていきましよう。
ゆったりな夜をゆっくりなリラックスタイムを
明日も明後日も、good luck🙃
Toes
31
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るー
200回終わったあと休憩30秒
400回終わったあと休憩1分
600回終わったあと休憩30秒
800回終わったあと休憩1分
1000回終了その後休憩してトイレして
仰向けになり両膝曲げてその状態から両膝すりすり両手でしていくのを20回
プランクペットボトルタッチ20回
仰向けのまま両足上げれるまで上浮かせるのを30回×3セット
歌を歌うのを20分歌を歌うことによりカロリー消費にも繋がるし早い歌とかを歌う練習することにより腹筋きたえてたら歌えるようになるのでおすすめです
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