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まる
楽しかった出来事を消し去るように
さぁパジャマを着込んで引きこもろう
少しずつ暗くなる意識を手放して
4
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ネコ美
関係ないのに
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あいと
・3月 ほぼ浮気され別れる
・6月 足怪我して3ヶ月走れない
・7月 適応障害で2ヶ月の休職
・12月 くりぼっち
・12月 ゴールド免許なった翌日に事故←new
もー何も起こらないでくださいお願いします
ちゃんも
13
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
jupiter41
絶対言い出せないのその場で。
んでもやもやもやもや抱えて、
あるとき爆発しちゃうの。
心の星
社不お嬢
全部全部私のせいなんだけどね。学校行かなかった私のせい。
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ちくわ
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勤務時間外に会社の人と会うとか実質残業だろ
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