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投稿
ぴの
18時間寝てようやく今日の朝風邪治ったよー！
鼻呼吸できる素晴らしさ！これでご飯食べてる時死にかけないですむー！
と思ったらご飯食べてまた鼻水ズビズビ永遠ループかよ
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ビネガーはいねがー
押し込むと圧で鼓膜イカれそうになる｡
1
AS
これからコンビニへ……
帰ったらこのご飯で、雑炊でも作ろうかな…
女豹のいずみさん
#筋トレ #トレーニー夫婦 #パワーリフター
1
おれんじ
10時間くらい寝たい
6
まーくん
回答数 6>>
当然、食事の管理が必要ですね
質問にあるメニューですが
脚:ハックスクワット、レッグエクステンション、キックバック、ヒップアダクション、レッグカール、ブルガリアンスクワットなど
胸:インクラインダンベルフライ、フラットダンベルフライ、ケーブルフライ（上中下）
胸でよく聞くダンベルプレスやバーベルプレスもありますが、僕はお勧めしません。
背中:チンニング、Tバーロウ、ストレートアームプルオーバー、シーデットロウ、ラットプルダウン
肩:ケーブルサイドレイズ、ケーブルフロントレイズ、サイドライイングリアレイズ
腕:ナローベンチプレス、ケーブルプレスダウン、ライイングエクステンション&スカルクラッシャー、ケーブルカール、プリチャーカール
などです。
頑張って下さい
あまね
4
小麦
眠いのに、寝ようとしても寝れない😴
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当日に投稿できるかな、、？？
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