共感で繋がるSNS
投稿
はる
10
話題の投稿をみつける
Poifull🍋
○必ずお薬を飲む
(就寝前、メイラックス 強い不安時、リーゼ)
○10~20分の室内散歩、外散歩、有酸素運動
(室内散歩 YouTubeでMarina Takewakiさんのおすすめ、※急激に心拍数が上がる筋トレなどはパニック発作を誘発する可能性あるのでしない)
○5~15分の4・7・8深呼吸
(外出前や運動前5分、休憩10分、就寝前15分、YouTubeで呼吸法サポートチャンネルさんのがおすすめ、シンプルにカウントを読み上げくれるのでやりやすい)
○メタ認知
(自分の完璧主義や心配性なところの視点を変えたり増やしたりして歪んだ認知を正す)
○予期不安にラベリングをする
(ゲームが好きなので、予期不安が来たらこれはレベル1スライムだ！と唱える。つまり、大したことないこと、雑魚モンスターだから簡単に攻略できると思えるようにしている)
○よく噛んで食べる
○スマホに外でパニック発作起こった時に周りにどう対処して欲しいかのメモを書いておく
(どういう症状、薬の有無、救急車の有無、対処法、して欲しくないこと、その他必要なもの等)
○水と飴を持ち歩く
(飴は龍角散)
○治すより、上手く付き合うつもりで動く
(症状に波があるから治ったと思って動いて疲れが溜まってまた発作が起きた時に自分を責めない為に)
○XやInstagram、Yahooニュースは見ない
(不安になるものは極力見ない、趣味は別)
○内科など病院ではパニック障害があることを事前に言っておく
○趣味に没頭する時間を作る、無心になれる時間を作る
○怖いって思ったら怖がっていい、そうであっていいって受け入れる
今現在、自分がパニック障害って診断を受けてやっていることです。自己満足のメモだけど、もし私と同じようにパニック障害で苦しんでいてどうしたらいいか分からない人への何かをする材料になれぱと思います。
#パニック障害 #不安障害 #深呼吸
77
Assam
保育園にお迎えに行ったら、気づいた娘が走って抱きついてきて.私の耳元で口に両手をあて、小声で「きょうもだいすきだよ❣️」って言ってくれる。
パパだってだいすきだー❤️
ダメだー、キュン死する[目がハート]
80931
あき
ドアを開けると30代ぐらいの男女４人が飲んでました。聞こえてくる会話からは４人は同じ会社の同僚のようです。
誰かのグラスのお酒が少なくなると
「あれ、飲んでる？」
と言い合う飲んべぇ４人でした。
１人だけ結婚されていて
「自分が飲みに行く時は嫁に文句を言わせない」
すると隣の女性も
「私も飲み会の時は彼氏に何も言わせない」
昭和の飲み屋にタイムスリップしたかと思いました。
あっ、昭和の飲み屋って体験してないや。
そんな4人ですからすぐに交わりました。その中で一番身体の大きい社内で１番の飲んべぇとビールを２人で10本飲みました。
「これからカラオケ行きますけど行きましょうよ」
「えっ、皆さん、朝までの予定ですか？」
「当たり前じゃないですか、終電もうないですよ」
「さぁ、行きましょう」
でも、そこまでの体力は無い、しかもカラオケだし…。
ちなみに４人の飲み代39000円、女性2人もさっと１万円札を出しました。領収書なんて言いません、もちろん最近はそんた領収書は使えません。
ほんと楽しい４人でした。
まだまだ日本にもこんなサラリーマンがいたとは…某ゼネコンの千葉支部の方々でした。
私はこんな時間まで飲んでしまって仕事を溜めてしまいました…
無意識に入るお店はやはり集合的無意識で繋がった人に遭遇しやすいのだろう。
622
🃏うみゅ🚬🐈⬛
そのうち消します。
弟さ反抗期なんか。
受験大変なんだろうけど、
毎日夜に弁当作って
朝晩送り迎えして
誕生日プレゼントのイヤホン壊れた言うから
AirPods貸してあげて
受験校のリサーチと願書作成して
PC貸して
塾の面談行って
試験校まで、会社半休して見送りして
疲れた言うから甘いもの作ってあげて
お母さんも沢山のお金投資してるのに！
なんでここまでしていて
少し注意すると逆ギレ？
受験は沢山の人が通る道やし
自分だけが大変じゃないやん
可愛い所ももちろん沢山あるけど
腹立つ所も沢山。
あーーーーー。
癒しの猫！ฅ( ˙꒳˙ ฅ)💢
1022
LÜKA🐯🍀
今日はお休みの日ということで、引越し後初一人飲みしてきました！
個人的に気になっていたお店で試しにということで、気になった物を値段気にせずに初めて注文したけど、どの料理もほんとうに美味しくて気づいたらたくさん食べて飲んでました笑
初体験なのは、クジラのお刺身にハツモト、ソリでどの串も美味しくて、1番目の写真のおっけい焼という豚バラをいろんな物に巻いた串焼がすごい美味しかったなぁ[ほっとする]
カニの甲鈑焼も日本酒に合って最高でした！
ビールから始まり、日本酒からの最後にワイン×梅酒のお酒で一人宴(一人飲み)終了。
特に美味しかったのは、八王子に出来た2番目に新しい酒造と言われているらしい｢八王子酒造｣さんのPrototype ver.10という日本酒で現段階で試行錯誤を繰り返して製造されているお酒らしく、完成したようなスッキリ感や整い方よりかは味わいが版ごとに変わるそうで…！
今回のverは華やかでそのままで飲むことに特化しているようなお酒で飲みやすい日本酒でした！
値段は料理もお酒も結構頼んだのでだいぶしてしまったけど、料理とお酒含めて最高に満喫出来たお店で満喫した休日でした[穏やか]
その後にカラオケでストレス発散して、休日終了。明日がオープン勤務からなのは、普通に釈然としないですが、頑張ります[大泣き][大泣き]
たまにはこういうゆっくり飲める日を作ろ🍶
明日からお休みの方々はゆっくりお休みくださいませ[照れる]
#食べることができる幸せ #GRAVITY飲酒部
酒飲みの星
687
しんじ☃️
シェイクして頭にスプレーして揉み込むだけでかなりボリュームでます。今までなかなかなかった感じの商品でおススメですよ！YouTubeなどでも結構話題なのでチェケラッチョーです😆
ではでは、おやすみなさいませ。
#イケメソの星招待ありがとうございます #音楽好きと繋がりたい #1500円くらい #資生堂 #おやすみなさい
Shake Hip!
イケメンの星730
青い太陽
あとちょっと古いな
21145
サーシャ
男ってみんな変◯なのか…
男性諸君に聞きたい！
教えてくれ！
#男の子に聞きたい
3629メシテロリスト
そのてーでどあをあけましょう
しゅ〜くふくがほしいのなら〜
かなしーみをしりひとーりでなきーましょう
そしてぇー⤵︎ かがーやくー⤴︎
(°-° 👂)
257
🍀一輝🐳
必ず何かの運命的な事ってあると信じてる
あの時こうしたからこうなったとか
こっちを選択したから結果こうなったとか
今選択したことも先でどうなるかとかきっとあるよね？あの時信じとけばとか後悔しない選択をしていたいけど全て正解なんて無理だけど軌道修正出来る関係性だけは築いて行きたいな
#心の声 #GRAVITY日記
「アイシテル」
63 もっとみる 
関連検索ワード