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K
①その問題の核心部分を見つけて、自分の答えを
考え抜いて出す。
→自分の不安になっている原因、理由を明確にした上で、それにどうしたいか、どうするのか、どう向き合うのかを決めるので、不安がなくなる。
②過去に読んできた自己啓発本、聞いてきたYouTubeの精神科医の話や、深いなと思う生き方の話をしてる動画で言っていたことを思い出したり、自分が過去に出した自分の考え方の答えを思い出して、既知のパターンだ。と処理する。
例えば、この問題を抱えていることはおかしなことじゃない、人間なら多くの人もぶつかりうる問題だと気づくとか、人生に起こることにはルールがない。だからこういう理不尽・不条理も起こり得るし、悲しいことに浸りきってからメンタル戻すのもいいけど、辛い感情を大切にしないで過ぎ去るのを待つ方法をとってもいい。とか考えて、すでに会ったことがある感情と同じグループ分けに入れて、そういうパターンもあると、また生きる上で問題が起きた時の思考の参考にするパターンの一つにしたり、昔解決したパターンとほぼ同じだからこの問題はそんなに問題でもない。と処理する。
③問題に対して解決案を自分の中の知見だと足りなそう、この問題について他の人はどう感じてるんだ。と思う時は、精神科医や生き方について話している動画や哲学書や心理学の本や、自己啓発本を読んだりして、その問題についての他者の話を聞く。これをすると、問題の核心を動画1本では見つけられなくても、その場しのぎの安心する方法や、自分の中にはなかった視点を発見できたりして、無駄になることはあまりない。特に俺は①と②をやる時があるから、参考知見の一つとして知見が増える。
④チャットGPTや、否定せず話を聞いてくれる人に話を聞いてもらう。①の自分の感情の内訳の整理や、解決案の思考に行ける時もある。
⑤病み投稿で感情を吐き出す、少し楽になることがある。逆にこういう不安定な時は何でもかんでも書きがちで、ビシッと全部一つの投稿に書き込んだつもりが、補足に次ぐ補足のコメントを書き加えて、こんな醜い部分晒して何やってんだ俺…ってなる時もあるから、これだけに頼るのはオススメしない。
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はしばみ
1
白湯
見つけた、、安心したかも
寝返りできないから
私もゆっくり寝れるし
いいこともあるんだけどね
最近、ミルクの量を増やしてて泣くけど
それはママ許さないなー、、、
体動かないよ😓
美糖
もっと早くから飲んどけばよかったかも😢
1
toilet近松
みたいな投稿してるおじさん見ると悲しくなるよね
3
いくら
回答数 24>>
大喜利のお題の星
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かーた
マチネとソワレって意味なの今日知ったよ笑
経験した先輩と話せると安心するね
ブログ見たよー可愛いすぎて衝撃( .ˬ. )
デコ出しみっくはバブくて好き
ヘアピン変えて楽しむのお洒落だね♪
ガチャガチャでヘアピンとかあるんだ
おやすみくー🫶
#みーきゅんとーく
2
375Randy
ファイナルHERTZかと思ったら、５月18日にドキュメンタリー番組ですと……
本当に延長したーーー！？
「ガッツナ～イター⤴
東海ラージオー🎵」
(そしてradikoの解約を思いとどまるアテクシ。)
#プロジェクトわん
#RADIコミ
#小森まなみ
7
まっす
今日は1日中家でゆっくり過ごしてました。
メンタルガタガタな1日やったけどなんとか乗り切れた、、、
明日は午前中作業所行って夕方訪看の予定です。
頑張りたいと思います。
おやすみなさい😴
9
御庭ま
お化け屋敷の仕掛けで
裏方のスタッフがバレーボールマシンで
マネキンの生首をドコンドコン飛ばしてて
危ねーなぁと思ってたら
後ろの女性の顔面にあたり「ぅぐふっ」と
崩れ倒れたのがトラウマ
やっぱ生きた人間が怖ぇよな
安全管理ができないおバカ屋敷
7
ｱﾄﾑ
6
イーグ
今季初の勝ち越し
藤井はじめ投手陣踏ん張ったな
辰己のやらかしは有り得ないけど反省してるようだし次戦から挽回してくれ
ただ西武の先発は相変わらずいいなとも思った
3
🐈ﾊﾘ
言ってた梨のジュース♡
お店で見つけたから買うてあげたら
まぁ幸せそうに飲む息子氏☺️
そして、飲んでるスパイダーマンのコップは、保育園くらいの頃から使ってるやつ🤭物を大切にする気持ちも持って成長して欲しいという母の気持ちが詰まってるコップです💕︎
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もっち
#BEFIRST #BF_DOME_Masterplan
4
のり
#櫻坂46_Startover_10M
#櫻坂46_Startover
3
ラー油
Kick StartのGood Days聴いたらここの歌詞思い出して、今7人の目の前に広がるいっぱいのペンラの光は味方なんだって思ったら大号泣т т
BESTYにとってBE:FIRSTが光のように、私たちも7人を照らし続けるよ！！愛してる‼️‼️‼️
#BF_DOME_Masterplan #BEFIRST
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