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まーしん
ヘトヘト
明日は休みなので、ぐったりするぞおおお
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ぎんいろ🥛
いとう
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ふぁ
Kindle版 今なら199円
あの「オハヨウ」も載ってるよ
アニメ・マンガの星
フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
kazuki
原点。オリジンってやつさ
ヒロアカ最終回放送記念イベント
参加
アニメの星
はる
回答数 107>>
相手が返さなくても気にしない。
一日頑張ろうって言う気持ちの表れだから。
40代の星
ぼーず
回答数 194>>
自分に必要だから休む。
罪悪感不要。
栄養補給みたいなものだよ。
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