材料: クラム（あさりなど）: 200g ブロッコリー: 1/2株 玉ねぎ: 1個 セロリ: 1本 ジャガイモ: 1個 牛乳: 400ml 生クリーム: 100ml バター: 30g 小麦粉: 大さじ2 塩: 適量 胡椒: 適量 パセリ（飾り用）: 適量 作り方: 下ごしらえ: ブロッコリーは小房に分け、軽く茹でておく。 玉ねぎ、セロリ、ジャガイモはみじん切りにする。 クラムの準備: クラムは砂抜きをしておく。鍋に水を入れ、クラムを加えて火にかけ、殻が開いたら取り出す。 スープ作り: 鍋にバターを溶かし、玉ねぎとセロリを炒める。香りが立ったら、小麦粉を加えてさらに炒める。 ジャガイモを加え、全体がなじんだら、牛乳と生クリームを少しずつ加え、混ぜながら煮る。 仕上げ: スープが煮立ったら、クラムとブロッコリーを加え、塩と胡椒で味を調える。数分煮て、全体が温まったら完成。 盛り付け: 器に盛り付け、パセリを散らして彩りを添える。 このクラムチャウダーブロッコリーは、クリーミーで栄養満点。寒い日には特にぴったりの一品です。楽しんで作ってみてください！

クラムチャウダーブロッコリーの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: クラムチャウダーはクリーミーなスープですが、ブロッコリーを加えることでカロリーを抑えつつ栄養価を高めることができます。 タンパク質: クラム（あさり）からのタンパク質が豊富で、ブロッコリーもビタミンやミネラルを提供します。 ビタミン: ブロッコリーはビタミンCやKが豊富で、免疫力を高めたり、骨の健康をサポートします。 食物繊維: ブロッコリーは食物繊維が多く、消化を助ける効果があります。 健康効果 抗酸化作用: ブロッコリーに含まれる抗酸化物質が体の健康を守ります。 心臓の健康: クラムチャウダーに含まれるオメガ-3脂肪酸が心臓の健康をサポートします。 食べ方の提案 温かいスープ: 寒い日には、温かいクラムチャウダーブロッコリーを楽しむのが最高です。 サラダとの組み合わせ: サイドにサラダを添えると、さらに栄養価がアップします。 このように、クラムチャウダーブロッコリーは栄養価が高く、健康にも良い食材です。ぜひ試してみてください！