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tvsz
15km！いい調子！
#朝ラン #筋トレ #早朝ランニング #GRAVITYランニング部 #ランニング
10
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Y
1
けん坊
リコ
六日ぶりのトレーニング。
体調とメンタルを立て直すのに、
思っていた以上に時間がかかってしまった。
ホルモンバランスの揺らぎ、
抜けきらない筋肉痛。
「回復」って、こんなにも個人差があるんだなと
改めて実感。
焦らず、否定せず、
うまく付き合っていこう。
【胸】
・ダンベルプレス
7kg × 15 / 12 / 10（2セット）
・ペックフライ
15kg × 12（2セット）
そして今日のメイン✨
トレッドミル
傾斜16・速度4.5・20分。
これからは有酸素にも
しっかり時間をかけて、
ボディの変化を丁寧に感じていきたい。
workoutの星
3
Maka
毎回休みの度に何にも出来ずに終わる自分に後悔。
1度鬱病になってから寛解されても
ずっとこんな調子で。
辛いのに周りに理解して貰えなくて
また、辛い。
14
トランス
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