体幹の強化: ロシアンツイストは、腹筋や背筋を鍛えるのに効果的で、特に体幹を強化します。これにより、姿勢が改善され、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。 腹斜筋の強化: このエクササイズは、腹斜筋（側腹部の筋肉）をターゲットにしており、ウエストの引き締めや、くびれを作るのに役立ちます。 バランスと安定性の向上: ロシアンツイストを行うことで、体のバランス感覚が向上し、安定性が増します。これにより、他の運動や日常動作がスムーズになります。 柔軟性の向上: 腰や背中の柔軟性を高める効果もあり、怪我の予防につながります。 カロリー消費: 有酸素運動と組み合わせることで、カロリーを消費しやすく、体重管理にも寄与します。 ロシアンツイストは、特別な器具がなくても自宅で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ取り入れてみてください。